Вътрешен диалог, който саботира отслабването
Прогонете тези седем извинения и разрушителни вътрешни мисли, за да проправите пътя за успешното отслабване .
1. Нямам време за упражнения
С работата, семейството, социалните и много други задължения е разбираемо, че времето е трудно да се намери. Имането на време за упражнения и отделянето на време обаче са две много различни неща.
Например, лесно е да обвинявате натоварения график в напълняването, когато имате твърде много други неща за вършене. Това обаче се свежда до приоритизиране и винаги ще има оправдание да не отделяте време, за да направите упражненията част от графика си. Затова направете услуга на здравето си, като изберете да се забавлявате с приятна физическа активност. След като това се превърне в навик, ще осъзнаете колко повече енергия имате, за да се справите с всички останали неща от вашия дневен ред.
2. Нямам пари да се храня здравословно
Както не намират време за упражнения, много хора не могат да намерят време и пари, за да се хранят здравословно. Сега, нека бъдем ясни - да, вярно е, че настоящите политики за храните поддържат евтино производство на големи количества храна, но ако ядете по-голямата част от храната си в ресторанти, а не в собствената си кухня, това е голяма работа. Друга история. Може да е по-лесно и по-бързо да прескочите местното устройство или да извикате доставка на пица, когато бързате да хапнете, но не е много по-евтино.!
Ще се доверя на мозъка на Харвардското училище за обществено здраве (HSPH), който отдели време да пресече цифрите от 27 различни американски проучвания относно цената на здравословните диети с 2000 калории (състоящи се от плодове, зеленчуци, срещу 2000 калории нездравословни храни (съставени от преработени ястия, леки закуски и рафинирани зърнени храни) и установили, че по-здравословното хранене струва само $ 1,50 повече от нездравословните диети на ден.
3. Ще започна работа утре
Утре може да изглежда много по-удобно от днес. Всички обаче знаем, че утрешното обещание едва ли някога идва. Вместо това, това много често срещано вътрешно оправдание е нездравословен начин да бъдем порочен кръг, в който продължаваме да отблъскваме положителната промяна.
Постигането на положителни промени идва в много малки стъпки, така че направете малки промени днес, като например да отидете на разходка след вечеря, да стегнете кафява чанта, вместо да купите хот-дог, или да вземете стълбите вместо асансьора. поемете контрола и направете здравословни и въздействащи промени в живота.