5 невероятни начина за изгаряне на мобилни мазнини
Лято е, горещо и искате да отидете на море, на плаж, като изглеждате най-добре по бански. Но какво правите с натрупаните през зимата мазнини, които изглежда не искат да изчезнат толкова бързо, колкото са били отложени?
Има някои трикове, които определено ще ви помогнат, както предлага Msn:
Оставете настрана тежките гири
Не е нужно да боравите с прекалено тежки гири, за да видите най-добри резултати. Неотдавнашно проучване на университета Макмастър показва, че повдигането на по-леки гири (изисква около 30% усилия и можете да повторите упражнението 24 пъти до изтощение) е толкова ефективно, колкото вдигането на по-тежки (които използват 90% от енергията на тялото и можете да повторите упражнението само 5-10 пъти). Важно е мускулната група да се работи интензивно и правилно.
Тренирайте усилено
Колкото по-активни сте, толкова по-интензивно ще тренирате във фитнеса, което помага много за изгарянето на мазнини. С бързина увеличавате сърдечната честота значително.
Останете с крака на земята
Когато искате да изгаряте мазнини, ще можете да правите много по-бързо с бягане, отколкото с колоездене, според проучване на университета в Бирмингам.
Вземете примера със заека
Упражненията бавно и щателно не са най-добрият начин за изгаряне на мазнини. Ново изследване показва, че тези, които губят 1 килограм и половина седмично, са по-склонни да постигнат впечатляващи дългосрочни резултати, отколкото тези, които губят само един килограм седмично.
Тези, които отслабват с бързи темпове, са 5 пъти по-склонни да загубят 10% от телесното си тегло за 18 месеца в сравнение с тези, които следват изключително постепенен процес.
Погрижете се за корема си
Упражнението е ключът към плоския корем. Субектите, участвали в проучване в университета в Алабама, които са загубили средно 12 килограма и са имали 40-минутна кардио тренировка два пъти седмично в продължение на една година, не са си възвърнали загубени коремни мазнини. дори да станат малко по-дебели.
Тези, които не са изпълнявали упражненията, не са имали такъв късмет, като са отложили отново 33% от коремната мазнина.