5 навика, които ще направят чудеса с детето ви! Здравен център за детска усмивка
Здраве - 5 лесни за изпълнение навици, които ще ви помогнат да поддържате детето си в щракаща форма
1, Редовни спортове
В предучилищна възраст координацията на движенията е чудесно да се развива с редовно обучение, подходящо за възрастта. За най-малките си струва да изберат форма на движение, която с удоволствие правят, защото това е всичко, което има смисъл. Това важи и за по-възрастните, които така или иначе са силно натоварени от училище. Редовните спортове могат да намалят напрежението, натрупано в училище, да разсеят излишната енергия, както и да противодействат на вредното въздействие на целодневното присвиване на бюрото, а ние не говорихме за мускулно-скелетните, скелетните и имуноукрепващи ефекти на редовните упражнения ! Обучението произвежда хормони на щастието, разстройва и ни изважда от стреса. Това важи както за малки, така и за стари.
Наистина е вярно, че дете, което тренира следобед (дори няколко пъти седмично), има по-малко време от партньора си, който прекарва целия следобед у дома. Вярно е също така, че атлетичните деца прекарват качествено време, докато домакините могат да прекарват времето си с компютри и телефонни преси и телевизия. Чрез спорта, макар да изглежда парадокс, всяко дете печели много енергия и тази енергия може лесно да се превърне в учене. Обучението развива уменията, необходими за учене - издръжливост, концентрация, памет.
2, Един час на ден на чист въздух
Малко движение, играта на чист въздух е не само подходяща за облекчаване на ежедневния стрес, но също така има благоприятен ефект върху нашите клетки. Когато поемаме въздух, тялото ни абсорбира кислород, което е условие за правилното функциониране на нашите жизнени процеси. Най-големият ни орган, консумиращ кислород, е нашият мозък, ние можем да помогнем много за функционирането му, като се упражняваме на чист въздух, което може да бъде усилена разходка.
Дори 15 минути безплатни игри на ден сред природата значително подобряват представянето, концентрацията и паметта на децата в училищна възраст, засилват творчеството на децата. Децата, които често играят на чист въздух, също имат подобрен механизъм за вземане на решения: тяхната независимост и способност за организиране се развиват, а в играта, осигурена в безопасна външна среда, те сами решават къде и какво да правят. Времето, прекарано на чист въздух, очевидно има добър ефект върху психическото състояние на децата: свободното, самозабравено движение, играта внася енергия, радост в ежедневието и не дава шанс да се развие депресивно, депресивно настроение.
3, Адекватно количество и качество на съня
Като цяло, малко дете на възраст между 1 и 3 години ще се нуждае от 12 до 14 часа сън, а деца на възраст между 3 и 6 години ще се нуждаят от 10 до 12 часа почивка, но дори преди 12-годишна възраст, около 10 до Препоръчва се 11 часа сън.