СУШИ: Не просто вкусно, но и здравословно!
За всички любители на суши, които не са знаели - имаме добри новини: Можете да пирувате с малки кифлички без гузна съвест!
Хранителни стойности на суши
Защото това, което мнозина не знаят: Сушито е с ниско съдържание на калории и почти никакви мазнини. Освен това типичните азиатски водорасли (нори) са здравословни, състоят се от 40% протеини и дори би трябвало да ви правят слаби! Рибата в суши е важна Протеини, здравословни мастни киселини и важни минерали. А оризът съдържа висококачествени въглехидрати, които ви поддържат сити за дълго време.
Една роля има средно (в зависимост от това колко голяма и с кой пълнеж) между 25 и 40 калории, 0,1 g мазнини, 6 g въглехидрати и 1,4 g протеин.
Здравословно и нездравословно със суши
The съставки като сьомга, краставица, авокадо, крема сирене и други зеленчуци са здравословни и питателни. Трябва да внимавате само с пържени ролки (напр. Наоми).
Следователно можете да включите суши в диетата си без колебание. С всичко, което можете да ядете, обаче трябва пържени Насладете се на пилешко месо, пролетни рулца, мазни азиатски юфка, печени банани и Ко.
Така че, ако искате да обърнете внимание на фигурата си, обикновено е по-добре да поръчате определен брой кифлички, защото оризът ви засища бързо и не ядете от глада си.
И ако искате да натрупате мускулна маса, (много) суши е подходящо за излишък от калории с добри макроси.