Калций при хранене по време на бременност kanyo®
Калцият е минерал, от който тялото се нуждае предимно за изграждане на костите. Калцият също е от съществено значение за здравите зъби. Нуждата се увеличава по време на бременност и кърмене - защото бебето също се нуждае от калций.
Калцият е особено важен за здравите и стабилните Развитие на костната структура отговорен. Минералът е необходим и в следните важни области на тялото:
Съсирването на кръвта и здравият сърдечен ритъм също са изложени на риск, ако тялото не е снабдено с достатъчно калций. Това се отнася и за нероденото дете: то се нуждае от калций за здравословното формиране на костите и зъбите.
Дефицит на калций по време на бременност
По време на бременността тялото на майката осигурява около 25 до 30 грама калций за бебето. Ако има дефицит по време на бременност, отлаганията в тялото на майката първо се разграждат, за да се да продължи да се грижи адекватно за нероденото дете. Това означава, че калцият се извлича от костите. В резултат на това костите на бременната жена са отслабени.
Може да възникне и недостиг на калций Стоматологични разходи за здраве разходка. Не напразно някога се казваше, че всяка бременност струва зъб. Имаше предвид недостиг на калций, който беше много по-трудно да се компенсира, особено в следвоенния период: Например, богатите на калций продукти не бяха толкова лесно достъпни, колкото са днес.
В допълнение, повишените нива на естроген по време на бременност водят до Киселинност на слюнката се увеличава. Зъбният емайл се атакува по-тежко.
Нужди от калций по време на бременност
Дефицитът на калций може да доведе до нестабилни кости при детето. Следователно по време на бременност жените трябва да се уверят, че консумират достатъчно калций.
Германското общество по хранене 1 препоръчва по време на бременност и кърмене 1000 милиграма калций да приемате ежедневно. Много младите бременни жени на възраст под 19 години дори трябва да получават 1200 милиграма на ден, ако е възможно.
Здравословно или нездравословно? Противоречиво мляко доставчик на калций
Млякото добро или лошо е за костите ни? По този въпрос мненията са разделени. Поради високата плътност на калция, някои продължават да разчитат на млякото и продуктите от него, докато други го правят въпросната положителна полза слагам. Според шведско проучване 2, всяка чаша мляко може да увеличи общата смъртност.
Ако искате да сте на сигурно място, когато става въпрос за калций, можете също да кликнете алтернативни храни За да се върна отново. Рибите, ядките, бобовите растения, тофуто и някои видове зеленчуци са особено подходящи. Бременните жени също могат да приемат водоразтворими калциеви таблетки, които се предлагат в аптеките и аптеките. Трябва обаче да спрете приема Хранителни добавки винаги трябва да се обсъжда с гинеколога по време на бременност.