5 напитки за закуска с банан и ягоди - по-добър здравословен начин на живот
Ако обичате сладкиши, опитайте тези бананови и ягодови напитки - отлична алтернатива на вкусната закуска.
Тези Напитки за закуска с банани и ягоди имат вкусен вкус и ви осигуряват много енергия и ценни хранителни вещества в първите часове на сутринта.
Бананът се характеризира с прекрасни свойства и има страхотен вкус за повечето поради сладкия си вкус.
Този плод съдържа триптофан, активна съставка, която стимулира производството на серотонин и следователно ви поставя в добро настроение!
Бананът също така осигурява важни количества калий и витамин В6. Ако изядете два банана преди тренировка, тялото ви ще получи енергия и ще се представи по-добре. Това може да се използва и за регулиране нивото на кръвната захар.
Ягодите са отличен източник на витамини С и К. Освен това те са с високо съдържание на фибри, фолиева киселина, манган и калий.
Те също така съдържат изобилие от флавоноиди и фитонутриенти, които са отговорни за красивия червен цвят, наред с други неща.
Ягодите са полезни за храносмилането, осигурете красиви бели зъби и помогнете при дразнене на кожата.
Напитки за закуска с банан и ягоди
Вече знаете ползите от основните съставки в нашите рецепти. Изберете любимата си напитка и редовно се възползвайте от нея!
1. Класическа смесена напитка от банан и ягоди
Вероятно вече сте опитали този шейк, той е вкусен и засищащ. Тази смесена напитка е особено популярна в горещите дни, тъй като е приятно освежаваща.
В нашата рецепта използваме редовно краве мляко, но можете да направите напитката и с бадемово или кокосово мляко - две вкусни, леки алтернативи!
съставки
- 1 кубче лед
- чаша мляко
- 1 средно голям банан
- 2 супени лъжици мед
- 1 чаша пресни ягоди
подготовка
Обработете добре всички съставки в миксер или миксер. След това сервирайте и се насладете веднага, защото бананът се окислява много бързо.
2. Плодов шейк с банан, ягоди и боровинки
Тази напитка има прекрасен вкус и е богат на антиоксиданти, отлична идея за осигуряване на вашите деца с основни хранителни вещества!
Боровинките са с ниско съдържание на калории, но съдържат важни фибри, витамин С и витамин К. Това може да противодейства на последиците от вредното слънчево лъчение и преждевременните признаци на стареене.
съставки
- 1 кубче лед
- 1 средно голям банан
- ½ чаша боровинки
- 2 супени лъжици мед
- 2 листа прясна мента
- ½ чаша пресни ягоди
- 1 чаша мляко с ниско съдържание на мазнини
подготовка
Обработвайте всички съставки в блендера, докато се получи хомогенна смесена напитка. Сервирайте и се насладете!
3. Напитка за закуска с кейл, банан и ягоди
Зелените зеленчуци не трябва да липсват в нашите рецепти! Кейлът може да се комбинира чудесно с банани и ягоди. Убедете се в това, ще бъдете изумени!
Кейлът съдържа важни фитохимикали, които са полезни за вашето здраве. Този шейк е богат на Антиоксиданти и витамин С. Особено се препоръчва за пациенти със сърдечни проблеми.
съставки
- 1 кубче лед
- 2 супени лъжици мед
- 2 чаши нарязано кейл
- 1 чаша пресни ягоди
- средно голям банан
- 1 чаша растително мляко (соево или бадемово мляко)
подготовка
Обработете добре всички съставки в хомогенна смесена напитка. Изпийте тази богата на хранителни вещества напитка веднага след приготвянето й.
Искате ли да разберете повече рецепти за закуски? След това прочетете.
4. Смесена напитка с ананас, банан и ягоди
Имате ли настроение за екзотична, сладка напитка, която на вкус е вкусна и е много здравословна? Тогава тази рецепта е точно за вас.
Ананасът е отличен източник на витамин С, манган, фолати и мед. Освен това се характеризира с бромелаин. Можете да го използвате, за да подобрите здравето на червата и да укрепите имунната си система.
съставки
- 1 кубче лед
- 1 средно голям банан
- ½ чаша нарязан ананас
- ½ чаша ягоди
- 1 чаша мляко с ниско съдържание на мазнини
подготовка
Обработете всички съставки в блендер, за да направите кремообразна смесена напитка. Насладете се на този шейк веднага след подготовката.
5. Пийте с шоколад, ягоди и банан
Обичате ли ягоди и шоколадови банани? Тогава тази напитка е идеална за вас. Можете да го използвате, за да задоволите глада си за шоколад и сладкиши.
Какаото се счита за суперхрана, тъй като съдържа много антиоксиданти. Помага и срещу депресивни настроения и тъга. Вкусен начин да започнете деня.
съставки
- 2 кубчета лед
- 1 средно голям банан
- 2 супени лъжици мед
- ½ чаша пресни ягоди
- 1 чаша мляко с ниско съдържание на мазнини
- 1 чаена лъжичка какао на прах
- ½ чаена лъжичка канела на прах
подготовка
Обработвайте всички съставки в миксера за стойка. Насладете се на тази напитка за закуска веднага след приготвянето.
Иска ли ви се да опитате тези напитки за закуска? Те са питателни и вкусни! Освен това те са сладки без нужда от захар.