5 най-добри съвета на L; Отслабване за жени Big K Coaching
Изсушете косата си със сигурност !
Това е тема, която може да бъде доста сложна и която според мен се нуждае от разяснения, за да ви помогне да изсъхнете правилно и да не загубите мотивация.
Тук обобщих няколко много прости съвета, за които не е задължително да мислите, но това ще бъде ефективно в стремежа ви за по-суха физика. !
Всъщност, когато става въпрос за загуба на мазнини, метаболизмът на жените е напълно различен от този на мъжете и резултатът е голямо неравенство, когато става въпрос за загуба на мастна тъкан.
Жените съхраняват мазнините по-лесно от мъжете и на различни места. Това се дължи на женския хормон, наречен естроген. Това е отговорно не само за съхранението на мазнини, но и за явленията за задържане на вода при жените.
Следователно сушенето за жена е малко по-сложно, отколкото за мъжа, но разбира се абсолютно не е невъзможно.
Затова ще обсъдим няколко ключови момента, които ми се струват жизненоважни по време на сешоар и които абсолютно никога не трябва да пренебрегвате.
Целта на тази статия не е да влезете в диета и тренировъчен план, а по-скоро да ви накара да възприемете подход и логика, които ще ви помогнат да направите вашето рязане много по-лесно ... и преди всичко, ще ви позволи да останете сухи след това.
Изберете правилните калории
Това е първично !
Имам предвид, че в контекста на изрязването изборът на източник на калории е изключително важен: наистина, ако консумираните калории идват от твърде много въглехидрати, няма да ни изсушите.
Защо ? защото въглехидратите твърде много ще ви накара да освободите инсулин (хормон за съхранение, който, когато се намира в твърде много количество, ще ви накара да съхранявате мазнини и особено блокира липолизата), затова настоявам за забележим спад на въглехидратите във вашата диета по време на сухата ви диета.
За информация понякога е необходимо да ги премахнете ПОЧТИ НАПЪЛНО НАПЪЛНО (по време на много ограничени времеви лаборатории, разбира се), за да се възстанови правилната инсулинова чувствителност (количество инсулин, освободен за доза погълнати въглехидрати), за да се получи подходящ сух.
Следователно е необходимо да се осигури:
- Фаворизирайте протеините