5 най-добри доставчици на протеини - абсолютно храни за изгаряне на мазнини TwinFit

Протеини, моля! Истински фет бърнъри за вашата мечтана фигура 2016.

Тези 5 водещи доставчици на протеини съдържат много протеини и малко въглехидрати и следователно принадлежат абсолютно към категорията храни за изгаряне на мазнини.

риба тон

Рибата тон често се използва като гарнитура в вкусна салата с ниско съдържание на въглехидрати или като съставка в гювечи с ниско съдържание на въглехидрати

използвани. Рибата тон също има страхотен суров вкус като суши. Говорим по-специално за филето тон, а не за консервирания тон. Рибата тон може да се приготви по много начини като храна за риба. Вкусът му е страхотен приготвен, печен, скара и гратиран.

Правилно приготвена, тази храна за изгаряне на мазнини може да се превърне в деликатес. Този най-добър доставчик на протеини стана незаменим по-специално в средиземноморската кухня с ниско съдържание на въглехидрати. Богато е на йод и омега-3 мастни киселини и многобройни витамини. Тъй като филетата от риба тон са много скъпи и рибата тон се смята за наслагвана риба, можете да я сервирате при специални случаи и да й се насладите в комбинация с нисковъглехидратна рецепта.

Хранителна информация тон на 100g:

Протеини: 23g
Въглехидрати: 0g
Мазнини: 5g

пилешки гърди

Пилешките гърди са истински универсал! Независимо дали е вкусно мариновано със сезонни зеленчуци или като заливка

за свежата лятна салата. Пилешките гърди осигуряват почти никакви мазнини и много здравословни протеини. Страхотна комбинация. Но внимавайте: особено при домашните птици се увеличават отрицателните точки, които трябва да се имат предвид при пазаруване. Много евтините предложения често не идват от квалифицирано животновъдство. По-добре да похарчите още няколко евро тук. Тук има голям избор от пилешки рецепти с ниско съдържание на въглехидрати.

Хранителна информация пилешки гърди на 100g:

Протеини: 21g
Въглехидрати: 1g
Мазнини: 2g

сирене harzer

Мазнина със сирене Harz! Сиренето Харц не е вкус на всеки, но предлага изобилие от протеини и следователно е един от най-добрите доставчици на протеини. С по-малко от един процент мазнина сиренето Harz вероятно намалява най-добрата фигура на брояча на сирене. Сиренето Harzer е сирене с кисело мляко и истински калориен убиец. Протеините в сиренето Harz са особено полезни за човешкото тяло. 100 грама съдържат и до 300 милиграма калций. Калцият помага на ензимното активиране при отслабване. Рецептите за сирене Харц са вкусни и много здравословни. Сиренето Харц често се наслаждава със сладък топинг, като рафиниран ябълков сос. Намерете любимата си рецепта с този топ доставчик на протеини.

Хранителна информация Сирене Harz на 100 g:

Протеини: 27g
Въглехидрати: 0g
Мазнини: 0.5g

фъстъци

Целувка за ядки! Ядките обикновено са чудесни като лека закуска с ниско съдържание на въглехидрати

от време на време. Винаги обаче трябва да избирате несезонните ядки. Само в битката: конфитюр или фъстъчено масло, фъстъченото масло очевидно е напред като храна за изгаряне на мазнини. Фъстъченото масло съдържа перфектната комбинация от мазнини, протеини и фибри. Запълва ви дълго време и по този начин ни спасява от опасните гладни пристъпи. 125-те калории, които консумирате с 2 супени лъжици, са хитро инвестирани и правят всичко друго, но не и мазнини. Така че се наслаждавайте без съжаление.

Хранителна информация фъстъци на 100g:

Протеини: 25g
Въглехидрати: 7g
Мазнини: 48g

лещи

Открийте грубата сила. Твърдо сте убедени, че само животинският протеин прави мускули?

Американският университет в Тампа открива следното: Растителните протеини насърчават изграждането и възстановяването на мускулите също толкова добре, колкото и животинските протеини. Според многобройни спортни учени тялото ни се нуждае от 48g протеин на ден. Можете лесно да получите това заедно с растителен протеин.

Леща - кулинарното преоткриване. Лещата е просто вкусна в яхния или като зеленчук в тигана. Поради относително високото съдържание на въглехидрати, те ви засищат в продължение на няколко часа и предотвратяват неприятен глад за храна. Лещата е чудесна като обяд с ниско съдържание на въглехидрати.

Хранителна информация леща на 100g:

Протеини: 24g
Въглехидрати: 49g
Мазнини: 2g

Съвети за 5-те най-добри доставчици на протеини

Протеини - незаменими за спортисти! Протеините са един от най-важните градивни елементи в нашето тяло. Прави се разлика между протеините, които тялото ни произвежда само, и тези, които приемаме с храната. Последните се състоят от вериги от аминокиселини и имат две основни задачи: снабдяване на тялото с енергия и снабдяване с незаменими аминокиселини, необходими за производството на собствените протеини на тялото. Ето защо е толкова важно да се работи с най-добрите доставчици на протеини. Не само важно за спортистите: Топ доставчиците на протеини са от съществено значение за изграждането и поддържането на мускулите. Две ключови предимства на протеините:

Храните, богати на протеини, са истински храни за изгаряне на мазнини.
Протеините ви засищат по-бързо от въглехидратите и мазнините.
Те съдържат само 4 kcal/g.

По принцип протеинът трябва да бъде част от храненето на всеки спортист. Тези, които тренират ежедневно, трябва да консумират видимо около 1,4-1,8 g протеин на кг телесно тегло. Това е добра причина, поради която диетата с ниско съдържание на въглехидрати е особено подходяща за спортисти. При атлетите се имат предвид не само типичните помпи, но и атлетите, които се стремят към здравословен начин на живот.

Въпреки това: Много хора особено ядат топ източници на протеини като червено месо и колбаси. В малко количество това също е напълно безвредно. Тези храни обаче съдържат и животински мазнини, които в дългосрочен план ви напълняват. Така че трябва да се придържате към постните източници на протеин. Това включва по-специално:

риба
нискомаслени студени разфасовки
нискомаслен кварк
домашни птици
Яйца
Млечни продукти
тофу
лещи
бобови растения
Боб
соя

Тук можете да намерите правилните рецепти с тези най-добри доставчици на протеини: Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати с истински храни за изгаряне на мазнини.