Основите на PaleoFit; Палео диета
След като разгледахме основите на палео диетата и нейните ползи за здравето, ще се съсредоточим върху допълнителната дейност, която може да бъде интегрирана в нашето ежедневие като съвременни хора. Тук ще говорим за PaleoFit и основните принципи на този тип обучение.
Идеята на тези принципи е да упражняваме ежедневно, за да се доближим най-много до живота на нашите предци. Този тип тренировка не изисква членство във фитнес зала или други аксесоари, а само малко мотивация.
За да обобщим, има 4 основни принципа, които трябва да се следват:
Принцип # 1: Движете се много, но с бавно темпо
По принцип изглежда достатъчно просто, но виждаме, че съвременният човек вече почти не работи. Транспортните средства му позволиха да се освободи от тази дейност до такава степен, че със сигурност вече не работи всичко.
Идеята е постепенно да интегрирате ходенето в ежедневието си. По принцип не е сложно, просто трябва да започнете. В началото трябва да вървите постепенно, започвайки от малки разстояния (няколко километра са достатъчни на ден).
Помислете за живеенето пеша/туризъм като нещо естествено, без да усещате напрежението.
Ходенето се препоръчва, човекът Палео никога не би тичал, освен когато е бил преследван.
Що се отнася до околната среда, очевидно е, че природната среда се поддава перфектно на това. Също така благоприятствайте среда, която не е плоска, за да увеличите интензивността на дейността.