5 наистина негламурни странични ефекти, които спортистите обикновено забравят да споменат
Ако спортът е полезен за здравето, той също е източник на много неочаквани неудобства. Знаете ли например, че джогингът причинява диария? И това не е най-лошото.
Взели ли сте добри решения и сте решили да (се) занимавате със спорт? Без съмнение вече сте чували, че преди започване на тренировъчна програма се препоръчва да говорите с лекар. Сайтът Crack.com изброи пет досадни странични ефекти, свързани с упражненията.
1. Бягането те кара да искаш да отидеш ... до банята
Извадихте маратонките, купихте нов комплект за фитнес и настроите будилника си за пет сутринта. Колкото и да е странно, наистина станахте и смело тръгнахте да се изправите срещу студа и нощта. Започвате да бягате, косата, която се духа на вятъра, се чувствате силна, могъща, докато ... вашите бурито от предния ден не паднат опасно. Откривате диарията на джогъра! Защото джогингът е един от най-вълнуващите спортове, които има. Повтарящите се вибрации на краката ви на пода резонират със стомашната ви система и я събуждат.
Пола Радклиф държи световния рекорд за женския маратон: 2:15:25. Но към края на шампионата през 2005 г. тя трябваше да се сблъска с леко неудобство. "Загубих време, защото имах спазми в стомаха. Но не исках да се свеждам до това да се облекча пред стотици хиляди зрители [.] Сигурно съм ял твърде много преди състезанието." Затова отчаяна, Пола Радклиф ще се скрие зад бариера, за да прави малкия си бизнес. "Медиите уловиха това и го излъчиха." Бедните…
"Всеки вид физическа активност причинява метаболитни разходи, които натоварват тялото: например, когато бягаме, чревната флора работи много, за да поддържа органите на място. Също така, ако диетата не е достатъчно балансирана, стомашните проблеми са неизбежни . Дехидратацията, която се получава, когато тренирате, също не помага, защото причинява много смущения ", обяснява Арно Лайзе, спортен треньор, създал метода Парагон, в Atlantico.
Здравословният начин на живот обаче може да помогне за предотвратяване на диария при джогинг. "Ключът: балансирана дългосрочна диета. Избягвайте нездравословна храна и млечни продукти, предпочитайте бяло месо, тлъста риба и полузърнести храни. Освен това е по-добре да приемате хляб с кестеново брашно, отколкото хляб с кестеново брашно. Пшенично брашно . Яжте много плодове извън храненията и придружавайте протеините си със зеленчуци. Пийте много. Вода, разбира се! Накрая, опитайте се да ядете в редовно време и да не вечеряте след 21 часа ", заявява Арно Лайзе. Също така не изглежда излишно да планирате маршрут с обществена тоалетна по пътя.
2. Непрекъснато и интензивно изпотяване
Гордеете се със себе си: преминали сте от 20 минути упражнения на всеки три дни до час на ден и дори започвате да намирате дрехите си твърде свободни. Планирате да си купите нов гардероб, секси като новата ви фигура. В разгара на вашата еуфория обаче сте забелязали, че когато излизате на разходка, се потите обилно.