5 начина за отслабване без диета или упражнения

Неделя, 29 ноември 2015 г., 13:40 ч. Източник: REALITATEA.NET

начина

Прекрасна рецепта, която подобрява метаболизма и премахва мазнините

За тези, които нямат време да спортуват редовно и не се усмихват, когато мислят за драстична диета, специалистите по хранене са намерили решението.

Всичко, което трябва да направите, е да следвате тези прости стъпки в продължение на няколко седмици.

1. Използвайте по-малки съдове и чинии, за намаляване на количеството храна, което ядете, според artritis.org. Много от нас са склонни да ядат повече, отколкото трябва.

2. Заменете соковете с вода

Проучване показа, че повече от една пета от калориите, консумирани ежедневно от американците, идват от сокове и различни напитки, вредни за фигурата.

3. Спете повече

Липсата на сън „събужда“ област от мозъка, която „ви моли“ да ядете много на следващия ден.

4. Ако сте десняк, използвайте лявата си ръка за ядене. И обратно

Този трик ще ви помогне да се храните по-бавно, както трябва, и да не ядете огромни количества храна.

5. Дъвчете повече

Яжте бавно, „спокойно“ и никога в офиса, докато работите. Отделете време за ядене. По този начин няма да се изкушите постоянно да „хапете“ и няма да ядете твърде много.