5 начина за нормализиране на нивата на холестерола Good Days Therapy
Ваканционният сезон приключи, с много ястия и пълни стомаси. Толкова богати, че нивата на холестерола със сигурност са надхвърлили границите, понасяни от нашето тяло.
Ето как можем да върнем холестерола си към нормалното и да се върнем във форма възможно най-скоро:
1. Диета за понижаване на холестерола
След няколко дни, пълни с мазни и протеинови храни, придружени от „сладки“ въглехидрати от торти и сладкиши, е време да си направите заслужена почивка от тялото. Яжте колкото се може повече плодове, зеленчуци, много добри поради ефекта им за намаляване на лошия холестерол: артишок, брюкселско зеле, броколи, ендивия, маруля, спанак и др. Силно се препоръчват храни, богати на Омега 3 мастни киселини, ефективни за намаляване на високия холестерол: рапично масло, авокадо, ядки и др. Храните с високо съдържание на фибри трябва да бъдат сърцевината на менюто: фибрите действат като гъба, която абсорбира вредните мазнини от кръвта в храносмилателния тракт, откъдето впоследствие се елиминира.
Разбира се, за да има ефект диетата, трябва да избягвате пържени храни, сладкиши и алкохол.
2. Чайове, които понижават нивата на холестерола
Много полезни в това отношение са: зелен чай, чай от артишок, дафинов лист, джинджифил, бреза или живовляк.
3. Няма ден без спорт
Дори ако залите са затворени или трябва да се сблъскате с планини от сняг, не се отказвайте от физическа активност. Можете да помогнете с почистването, да направите някои упражнения в личния живот на дома си или да се разходите в парка, докато се любувате на белия приказен пейзаж. Редовното упражнение помага за повишаване на "добрия" HDL холестерол. 30 минути упражнения на ден, отървете се от лекарите, тъй като упражненията водят до увеличаване на HDL в организма с до 10%, като по този начин защитават както сърцето, така и кръвоносните съдове.
4. Отпуснете се
Известно е, че нивата на лошия холестерол се повишават, когато сме ядосани или стресирани. А прекалено богатите за празниците ястия, богати на протеини, ни правят много по-раздразнителни и раздразнителни. Изпробвайте някои техники за дълбоко коремно дишане или някои йога пози, тай чи упражнения, кунг чи или пилатес. Предвид силния акцент върху дишането, тези техники ще ви помогнат да успокоите настроението си и да регулирате нивата на холестерола.
5. Inocell, вашият надежден съюзник за борба с "лошия" холестерол
Резултат от някои научни изследвания и клинични изпитвания направени по време на над двадесет години, Inocell подпомага здравето на клетките, детоксикира, защитава и регенерира черния дроб и участва в процеса на детоксикация на кръвта. По този начин помага нормализира нивата на холестерола чрез почистване на отлаганията върху кръвоносните съдове, идеално за бърз детокс след богата празнична трапеза.
Насладете се на Нова година, пълна с енергия, здраве и жизненост!