5 начина да разчупите тренировката си!
5 метода, които нарушават вашата тренировка!
Не позволявайте на навика да направи вашия метод на тренировка скучен!
Тренирате през есента!
Можете да приемете това буквално, тъй като много треньори се фокусират толкова много върху изпълнението на движението и правилната техника, че забравят връзката между мозъка и мускулите. Има голяма разлика между вдигане на тежест от мускул по оптималната биомеханична линия от началото до края на движението и разтягане на мускулите чрез свързване на мозъка и мускулите междувременно.
Когато тренирате бицепсите си с флексии на ръцете, фокусът е върху работата на бицепсите, а не върху флексията на торса, или правенето на коленете леко свити, или издърпването на задните части надолу.
Ако едно от упражненията се затруднява, вероятно този, който първо ви е показал изработката, която според него е правилна, е съсипал нещо. Ако този човек е бил ваш треньор, може да е време да потърсите друг, но може и да ви е твърде трудно да практикувате.
Съсредоточете се върху това, което наистина работи!
Някои планове и методи за обучение са много ефективни, докато други просто не носят желания ефект, струва си да извлечете уроци и от двамата. Докато напредвате, тренирайте съзнателно и подхождайте по различен начин от повечето посетители на фитнеса, които работят от инстинкт, не се колебайте да започнете да си водите бележки, да записвате какво можете да ускорите, без да оставяте шанс за посредственост.
Знаете, че теглото ви (включително нивата на хормона на стреса и нивата на кортизол) е най-доброто за тренировки с тежести, така че не се обвързвайте с тренировка CrossFit само защото това е най-готиното нещо в момента.
Ако вече сте наясно кой е най-идеалният тип обучение за вас, тогава защо да си губите времето за нещо друго? Разбира се, това не означава, че нова форма на движение няма да работи, но когато тренирате, съсредоточете се върху това, което трябва да направите за определен период от време, а не върху това, което най-много бихте искали да правите. Голяма разлика!