Губи мазнини и едновременно набира мускули; Възможен; Палео-Fit
Натрупването на мускули и загубата на мазнини едновременно е възможно ?
Често ми задават въпроса и много често, да, възможно е, ще обясня защо и как в останалата част на статията !
Едно по едно ...
Веднага ще си противореча, но теоретично е невъзможно да се качат мускули и да се губят мазнини едновременно.
Тоест във всеки един момент тялото ви прави едното или другото, но не и двете едновременно.
Просто е, за да изгради мускулна тъкан, тялото трябва да е в „анаболно“ състояние, за това обикновено се нуждае от много калории и протеини, които ще намери, ако ядете малко повече от поддръжката на калории.
За да загуби мазнини, тялото обратно трябва да бъде поставено в "катаболно" състояние, след което ще може да унищожи мастната тъкан (и мускулите в по-малка пропорция, ако е направено правилно).
Това катаболно състояние ще бъде постигнато, ако ядете малко под вашата калорична поддръжка, тогава ще имате калориен дефицит.
Така че от физиологична гледна точка е невъзможно да се натрупва маса и да се изгарят мазнини едновременно, защото това изисква напълно противоположни условия.
Загуба на мазнини и качване на мускули едновременно: за кого ?
Сега все още има две категории хора, които могат да си позволят да правят и двете едновременно:
Първите са начинаещите
Начинаещите в културизма се отличават с това, че са все още далеч от потенциала си за максимален мускулен растеж и също са далеч от потенциала си за максимална загуба на мазнини.
Така те могат за известно време да правят и двете едновременно.
Изображението, което обичам да използвам, е на ластик, начинаещият може да дърпа и в двете посоки (загуба на мазнини и увеличаване на масата), стига ластикът да не е прекалено стегнат.
След този период на еуфория, когато отслабвате, като приемате биското, ще трябва да оставите „малко отпуснатост“ от едната страна на ластика, за да се концентрирате върху желаната страна, в противен случай вече няма да напредвате, нито от едната страна. нито на другия.
Това означава, че в края на този приказен период ще трябва да избирате между изграждане на мускули, като качите малко мазнини, или губите мазнини, докато губите малко мускули.