5 начина да поддържате детето си в движение
Младите хора, които спортуват редовно, могат да вземат автобус с по-малко телесни мазнини, по-малка талия и по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ). Ако детето с наднормено тегло е физически неактивно или страда от тялото си, това може да бъде лошо не само за детето, но и за родителя.
Тук родителят трябва да помогне на детето. Един час на ден, всяко движение може да изглежда много за някои, но много пъти едночасовата работа носи varva var, само малко постоянство е необходимо. Родителят трябва да лежи там с детето си и да я подкрепя физически и психически дотогава. В началото, когато тялото не е много свикнало с движението, това може да е много час на ден, но с течение на времето може да е по-лесно.
Ето 5 добри съвета как да накарате детето си в движение и как да се възползвате от предимствата на преместването.
Epitsen бавно!
Златното правило за физическа активност е да не очаквате детето ви да избяга маратонското езеро през първия ден. Започнете с малки прилепи, например 10-минутна разходка на ден след училище. Ако видите, че детето ви не приема дневния комплект, отидете с него на, да речем, през ден.
Добавяйте няколко минути към 10-те минути всеки път и следете напредъка си. Дайте малко на детето си, може да е важно за него. Виждайки, че достига до тези малки цели (ако On му каже 20-минутна разходка и той може да го направи), мотивацията му може да нарасне. Хвалете дете за повече минути!
Tevenezes: задайте лимит!
Когато детето ви се намира пред камила или компютър, то ще загуби ползите от активното упражнение. Експертите съветват родителите да не оставят децата си да спят пред екраните по 2 часа на ден. Слезте с детето си и вземете заедно правилата за отсъствие от камилата!