Метод за отслабване Софи Ропърс, диетолог в Авиньон льо Понте

1. Моята философия

Мини на диета

не означава лишения и разочарования за мен, а по-скоро да се науча да се храня по-добре, като същевременно се свързвам със загуба на тегло. Ако не промените дълбоко хранителните си навици, в крайна сметка възстановяването на теглото ще бъде неизбежно.

2. Методът

Работя на нискокалорична диета

тоест с леко намаляване на калориите в сравнение с дневните разходи (между -400 и -200 kcal). Този разход на калории се изчислява въз основа на ръст, възраст, пол, физическа и професионална активност.

Ядем почти всичко: хляб, сирене, месо, нишестени храни, плодове, кисело мляко, масло, олио, зеленчуци ... Но чрез претегляне на това, което ядем.

Претеглянето на храната понякога е поразително за някои хора, но позволява постоянен брой калории от ден на ден. Тялото се чувства в безопасност и освобождава мазнини, без да влияе на мускулната маса.

Загубата на мускули води до умора, неизбежно наддаване на тегло и грозна загуба.

3. Мониторинг

Препоръчвам среща всеки месец

но може да бъде по ваше искане или по мое искане, по-често.

---