5 мита за здравословното хранене на свободната земя
Няма начин! Всъщност понякога е перфектен избор. Поне когато ядем шоколад с високо съдържание на какао. Ако съдържанието на какао е поне 60 процента, яжте ги смело. Разбира се, не цялата маса, въпреки че би било трудно да се изяде цяла маса от качествен тъмен шоколад именно поради концентрацията му. Тъмният шоколад е полезен за сърцето и кръвоносната система, почиства стената на кръвоносните съдове и поддържа кожата млада чрез нейния антиоксидантен ефект. Две кубчета черен шоколад на ден не само не увреждат диетата, но и много помагат на здравето ни.
2. Всички плодове са с ниско съдържание на калории
Това е огромна грешка. Разбира се, основно всички плодове са здравословни и дори част от ежедневната балансирана, здравословна диета. Въпреки това, много плодове имат толкова високо съдържание на захар, че дори да се консумират в по-малки количества, това може да доведе до наддаване на тегло, да не говорим за повишаване на нивата на кръвната захар. Най-съвършените плодове са с ниско съдържание на захар, но с високо съдържание на фибри. Примери за това са грейпфрути, портокали, мандарини, ябълки. Бананите също са добър избор, но с максимум едно парче на ден. Червените плодове също са чудесни антиоксиданти. Гроздето и пъпешите обаче са плодовете с най-високо съдържание на захар, препоръчително е само да се консумират умерено. Черешите също имат високо съдържание на захар - въпреки че са много сочни в замяна - както и хурмата, която става все по-популярна в Унгария.
3. Никога не яжте бърза храна
Разбира се, по-добре е да го избягвате, но нека оставим настрана разсъжденията. Всички се появяваме понякога в ресторант за бързо хранене. Защото понякога е наистина бързо и удобно, ако не е евтино, дори не евтино. За щастие повечето ресторанти за бързо хранене предлагат все повече здравословни или квалифицирани ястия. Отсега нататък всичко е въпрос на воля. Ако можете да откъснете поглед от бургери, пържени картофи, смутита, преди да поръчате, големи проблеми вече не могат да се случат. Например, можете да изберете тортила рула и салати. Класическият вкус за бързо хранене също се носи от тези храни и поне те не крият твърде много излишни калории.