5 мита за отслабване - BodyGeek
Ако сте решили, че трябва да отслабнете, може и да не сте чували за митовете за отслабване. Какво са те? Това са идеите, дошли или от специалисти, или от хора като вас. Имаше мнения, предадени устно, които най-накрая стигнаха до ушите ви. Не е нужно да следвате всичко, което сте чули, защото много от тези идеи остават на мита и това е всичко. Те имат малко истина в себе си. Той не вярва напълно на това, което говорят приятелите му, защото може би те са и „жертвите“ на митовете за отслабването. Всичко, което трябва да направите, е да промените начина си на живот и да тренирате повече. Яжте повече зеленчуци и плодове и оставете настрана бързо хранене и пържени храни.
Всеки ще иска да загуби няколко излишни килограма в даден момент, така че вашият ред е рано или късно. Преди да започнете „състезанието за красота“, разберете от възможно най-много източници. По този начин ще бъдете сигурни, че няма да се провалите и че няма да попаднете в капана на митовете за отслабване. Най-добре би било да говорите с диетолог, защото той ще знае как да ви напътства. По-нататък ще ви представим онези идеи и „съвети“, които със сигурност сте чували, когато сте искали да отслабнете. .
Ако се потя, отслабвам!
Вярно е отчасти. Ако се потите, не отслабвате в истинския смисъл на думата. Всичко, което правите, е да загубите много вода от тялото си. Може би можете да видите на кантара, че сте загубили няколкостотин грама след 30-минутно бягане, но за съжаление се отървавате само от вода. Ако продължите да бягате всеки ден, ще изгорите много калории и в крайна сметка ще отслабнете, но не защото сте се изпотили, а защото задействате мускулите си. Друг мит за отслабването, свързано с изпотяването, е целофанът. Някои хора смятат, че ако обвият мястото, където имат проблеми с мазнините, ще отслабнат по-бързо - FALSE. Всичко, което правите, е да принудите тялото си да регулира температурата си.
Ако се занимавам със спорт, отслабвам!
Всъщност спортът заедно с правилната диета са двамата „приятели“, които ни помагат да загубим излишни килограми. Ако след две или три сесии във фитнеса или аеробика все още не виждате никаква разлика на кантара, не се паникьосвайте. Не се отказвайте, защото сте на прав път. Погледнете отблизо в огледалото. Някои части, които сте работили, ще бъдат по-твърди и кожата вече няма да виси върху вас. Трябва да позволите на тялото си да функционира така, както се „чувства“, защото определено ще отслабнете. Не го молете да се отърве от мазнини след по-малко от 30 минути джогинг или след 5 корема.
Ако пия вода, отслабвам!
Този мит за отслабването не е напълно верен. Известно е, че водата ви хидратира и ви помага да се отървете от токсините чрез изпотяване. Що се отнася до отслабването, трябва да видите само частта, която ви интересува. Ако пиете много вода, можете просто да хидратирате и това е всичко. Водата не отслабва ли? НЕ, тя не отслабва. Всичко, което прави, е да ви даде това чувство на ситост и да „спрете да пускате“, за да можете да ядете. Всички диетолози препоръчват, когато между храненията настъпи глад, да изпиете голяма чаша вода - „подуйте стомаха си“ и вече няма да изпитвате нужда от кранове.
Ако огладнея, отслабвам!
Отчасти вярно. Това е поредният мит за отслабване, който вероятно сте чували много пъти. Когато огладнеете, тялото ви ще консумира мазнините, които има в "магазините", така че ще отслабнете, но замисляли ли сте се какво се случва с тялото ви след това? Той ще бъде силно засегнат, тъй като дълго време не е получавал храна, така че след като се върнете към ежедневното си меню, той ще събере всичко, за да избегне страданието. Със сигурност ще сложите изгубените килограми, но и няколко допълнителни - това е известно като йо-йо ефект. По време на гладуване можете да развиете проблеми със стомаха, но и чувството за припадък, така че бъдете внимателни.
Ако се откажа от солта, отслабвам!
Солта е един от така наречените диетични проблеми. Това обаче остава на етапа на мита за отслабването, защото по никакъв начин не влияе върху наддаването или отслабването. Дори е препоръчително да използвате сол в храната, но не прекалявайте. При вида на диетите солта е по-малко показана. Защо? Тъй като „помага“ на организма да задържа вода. Ако се качите на кантара и видите, че тежите килограм повече, смятате, че нещо не е наред с диетата или спорта. Е, не е така, защото солта е тази, която задържа течности в тялото и няма нищо общо със загубата на тегло.