5 мита за креатина - сега да се отървем от тях!
Мит 1: Креатинът е стероид
Това погрешно схващане, в допълнение към общото невежество на хората, вероятно произтича от факта, че когато ефектите от добавянето на креатин бяха открити в началото на 90-те години, те изведнъж откриха най-мощната, нестероидна ергогенна (подобряване на спортните постижения) добавка към днешна дата. Креатин увеличава анаеробната производителност и нивата на якост по доказан начин. И производителите на хранителни добавки веднага започнаха медийната кампания: „стероид-подобен ефект, без стероиди“. За съжаление, в резултат на това грешката на креатин = стероид вече е обичайна. Стероидът е всяко съединение, което съдържа стеран скелет. Това е специална, многопръстенна химическа структура. Съединенията на базата на стеран включват много хормони (тестостерон, естроген, кортизол), но също така и холестерол и много растителни съединения. За разлика креатинът е производно на аминокиселина, което се съдържа и в много от нашите храни (напр. червени меса). Когато използваме креатинова добавка, ние на практика приемаме в много концентрирана форма това, което иначе бихме знаели, като консумираме голяма доза пържола - така че избягване на излишни калории.
Мит 2: Той унищожава бъбреците
Също така е много често срещано погрешно схващане, че креатинът унищожава бъбреците. Всъщност креатинът се разгражда до креатинин и е факт, че креатининът се екскретира през бъбреците. Повишеното производство и екскреция на креатин обаче не водят до увреждане на бъбреците. Това, което трябва да видите, е креатинът това е най-изследваната хранителна добавка в света. Изследванията продължават повече от 25 години и ние научаваме все повече и повече за това производно на аминокиселините. Година след година се появяват нови области и приложения, където креатинът може да бъде от полза и да подпомогне здравето ни. Изследванията от последните 25 години обаче също показват това креатинът няма странични ефекти върху здравето, не е вредно, не създава никакви проблеми. Здравословна и безопасна добавка.