5 МИТА, СВЪРЗАНИ С ДИЕТА И ФИТНЕСА; Тенис Питещи
Дискусиите за диетите и силуетите са почетно място при всяка среща с приятели. Има толкова много информация по този въпрос, че мненията често са разделени.
Няма перфектни диети, перфектни силуети, програми, които ви правят перфектни. Има опции за всеки от нас в зависимост от много фактори: вашето тяло, табута, възможни здравословни проблеми.
Ето списък на някои митове за диета и фитнес
1. Вечерните ястия водят до угояване. Фалшив! Вярата, че угоените вечери се основава на просто предположение. През деня калориите се „консумират“, защото полагате физически и умствени усилия, докато през нощта почивката води до отлагане на мазнини. Последните изследвания в тази област стигат до заключението, че тялото използва калории еднакво сутрин по обяд и вечер. Ако вечер се чувствате гладни, можете да ядете баща си, стига закуската да не надвишава 200 калории.
2. Диетата е успешна, ако отслабнете много бързо.
Има много голям шанс диетата, която води до внезапна и бърза загуба на тегло, да завърши със 100% възстановяване на тези килограми.
Успешната диета за вас е, че следването на дискусия с диетолог и комбинация от фитнес програми ще доведе до постепенно отслабване. Вашето тяло и тяло не се чувстват "разстроени" от новите промени, но се адаптират към новите правила, без да причиняват щети или травми.
3. Млечните продукти угояват. Фалшив! Те наддават само ако се консумират в много големи количества и тлъстите варианти. Киселите млека, нискомаслените сирена съдържат голям брой хранителни вещества, които могат да помогнат с диетата, която току-що сте решили да спазвате.
4. Поставете мазнината. Тъй като те са богати на въглехидрати, тестените изделия се считат за храна за угояване. Но, както всяка храна, която се консумира без излишък, можете да ядете тестени изделия, без да влияете на фигурата си, ако те се консумират в разумни количества (85 грама/порция) и се подправят с постно месо или зеленчуци.
5. Месото е единствената храна, която осигурява необходимите протеини. Вярно е, че месната диета съдържа голям брой протеини, но също толкова правилно е, че тя не е единственият източник на протеини. млечните продукти също съдържат разумно количество протеини, белтъци и някои зеленчуци и плодове.
Уверете се, че тялото ви е в баланс, комбинирайте здравословна диета (препоръчана от диетолог) с фитнес програма, за да осигурите висок тонус и ще видите промени към по-доброто във вас.