5 метода за загуба на 500 калории - Online-Info
Най-основният метод за отслабване е чрез намаляване на калориите, които консумираме ежедневно. Ето 5 начина, по които можете да загубите поне 500 калории на ден.
Пазете се от капана на здравословното хранене ...
Когато са изправени пред меню, пълно със здравословни храни, някои хора са склонни да оставят своите „пазачи“. Проучване показва, че когато ядете здравословна закуска, има тенденция да се поръчват напитки и десерти, които съдържат 130% повече калории.
Опитайте се да избягвате да поръчвате чипс, чипс или бисквитки, за да спестите повече от 500 калории на ден.
Опитайте се да вечеряте с възможно най-малко хора.
Колкото повече хора са на масата, толкова повече ще ядете. Според проучване на Брайън Уансинк, автор на „Безмислено хранене“, яденето на седем или повече порции може да ви накара да изядете до 96 процента повече.
Опитайте се да вечеряте с възможно най-малко хора и това ще намали калориите, които ядете ежедневно, с до 500 или повече калории/ден.
Откажете се от Frisca
Кафените специалитети, които съдържат бита сметана, пълномаслено мляко или различни сиропи, могат да съдържат до 670 калории.
Опитайте се да пиете кафе с по-малко съставки или можете да опитате да пиете еспресо, то съдържа само 30 калории и по този начин ще спестите 640 калории/ден.
Внимавайте какви коктейли пиете ...
Обикновено коктейлите се приготвят с плодови сиропи, които съдържат много захар или кремообразни добавки. Те ще превърнат напитката ви в десерт, който може да съдържа над 800 калории.
Поръчайте напитки, приготвени с тонизираща вода, сода или натурални сокове от прясно изцедени цитрусови плодове. Можете дори да опитате да пиете дестилирани напитки. Това ще ви накара да консумирате по-малко от 800 калории/ден.
Стойте далеч от ядките ...
Орехите и ядките като цяло са висококалорични. Ако харесвате ядките и искате да отслабнете, ще трябва да се откажете от тях.
Колкото по-голяма е купата, толкова повече ще ядете; 30 грама ядки съдържат 175 калории, за 100 грама консумирани ядки ще натрупате около 585 калории.
Откажете се от ядките и това ще ви донесе поне 580 калории/ден по-малко. Ако не можете да се справите, можете да ядете шам фъстък, те съдържат много по-малко калории.