5 метода, за да се отървете от излишните килограми, без да ходите на фитнес - Бележник на Кристина

отървете

Искате ли да отслабнете или да тонизирате тялото си? Винаги ли се поглеждате в огледалото и сте деморализирани от образа на корема и целулита? Знам точно какво преживяваш. Всички около вас препоръчват да отидете на фитнес. За тях е трудно да разберат, че там не ви харесва. Някои мразят фитнеса, защото пейзажите не ги вдъхновяват или мотивират. Други просто не искат да отидат там, защото се страхуват някой да не им се присмее, защото имат голямо дупе и разбиват уредите. Майките не могат да ходят на фитнес, защото нямат с кого да оставят децата си у дома. Продължаваме да намираме причини да отказваме спорт на закрито. И тогава какво? Оставаме ли с излишните килограми и бутове тази година и продължаваме ли да се оплакваме от съжаление? Очевидно не. Също така може да отслаби и тонизира тялото по други методи.

Педалирането е добър начин за изгаряне на калории и работа на мускулите. В допълнение, карането на колело може да бъде релаксиращо едновременно. Това е допълнителна причина да го вземете със себе си на почивка или почивка през уикенда. През градовете на страната, по планински пътеки или по крайбрежието, велосипедът ще бъде и транспортно средство и съюзник в борбата с килограмите. Изобщо не е трудно да вземем велосипедите си навсякъде със себе си. Внимателно прикрепени към такъв държач за велосипед на покрива на колата, нашите приятели с педали ще бъдат транспортирани безопасно до всяка ваканционна дестинация.

Нямате колело или не знаете как да карате колело? Движението работи добре под всякаква форма, стига да се прави редовно. И в увещанието, което чуваме толкова често по телевизионните канали, ни се казва да упражняваме поне 30 минути на ден. Никой не ни налага определен спорт. За начинаещи (хора, които не са свикнали с усилията) ходенето е най-добрата форма на упражнения. Започнете с кратка, десетминутна разходка, вървете бавно и постепенно увеличавайте до 30-минутни разходки с бързо темпо.!

Нямате парк наблизо, не искате да се разхождате, защото не обичате слънцето или нямате маратонки? И нямате оправдание! 30-те минути упражнения могат да се правят и у дома. Купувате си елипсовидно или магнитно колело и започвате да карате велосипед. Това занимание ще оформи красиво краката, гърба и корема ви. Ако предпочитате ходенето, можете да ходите свободно на степер, докато слушате песните, които харесвате, или гледате любимото си шоу. Има много устройства от този вид, просто трябва да продължите да работите. Вижте тук какво можете да направите с най-новите и ефективни домашни фитнес уреди!

излишните
Извивките, коремите, коленете, извиванията и извивките на торса са много добри, но биха дали още по-зрелищни и по-бързи резултати, ако ги изпълнявате с помощта на няколко фитнес аксесоари. Ръцете ще тонизират бързо, ако усложните малко срязването, като използвате гири или тежести за ръцете. Огъването на торса, извършено със задържане на тежка фитнес топка, ще направи чудеса за корема. Позволете ми да ви разкажа за това колко калории могат да бъдат изгорени чрез скачане на въже?

Също така в категорията спорт за практикуване у дома, трябва да споменем танца. Не е нужно да сте професионален танцьор, за да се наслаждавате на музиката и да преминете към нейния ритъм. Няма значение как се люлее дъното ви или как „хвърляте“ ръцете и краката си, не сте на състезание по танци! Важно е да се движите възможно най-много, дори ако приемате всичко под формата на игра.

Вдигнете всички, които не са склонни да отидат на фитнес! Всеки от нас има своите причини: срамуваме се, намираме абонамента за скъп, домът е твърде далеч или няма с кого да оставим детето да отиде на обучение. Да, може би имаме причини да не ходим на фитнес, но нямаме извинение да не се движим. Всяка от формите на движение, които описахме днес, може да ни помогне да отслабнем, да оформим тялото си или просто да поддържаме фигурата си.