5 метода, чрез които можете да отслабнете, без да имате киселини

Драстичните диети могат да причинят киселини и да влошат проблемите на страдащите от гастроезофагеална рефлуксна болест, състояние, което причинява силна болка в гърдите. Ето 5 начина, по които можете да отслабнете без киселини.

Дори да не сте страдали от изгаряния, причинени от стомашни сокове, неправилно въведена диета може да ви създаде големи проблеми. Научете как да избегнете гастроезофагеален рефлукс по време на режим на отслабване.

Изберете по-малко преработени храни

Пържените храни играят важна роля за предизвикване на киселини, но всички храни, които се обработват по сложен начин, могат да влошат този проблем.

Плодовете и зеленчуците, заедно с пълнозърнестите храни, контролират тези проблеми, а кафявият ориз може дори да намали киселинността на стомаха. По този начин естественото и здравословно хранене по време на диетата предотвратява киселини.

Изберете правилните мазнини от вашата диета

Неправилното съотношение на мазнини в диетата допринася за гастроезофагеалния рефлукс и влошава киселини. Намалете максимално консумацията на наситени мазнини и трансмазнини.

Ненаситените или мононенаситените мазнини, които получавате от риба, ядки, лешници и семена, са източници на „добри“ мазнини, като Омега-3, които намаляват киселинността в храносмилателната система и ви помагат да отслабнете по-бързо.

Разпределете калориите равномерно

Друг начин за предотвратяване на киселини е равномерното разпределение на калориите в храната, която ядете през целия ден.

Редовните закуски се препоръчват за ускоряване на метаболизма, но също толкова важно е разпределението на калориите. Разумните порции и консумацията на различни групи храни по балансиран начин през целия ден допринасят за намаляване на риска от развитие на гастроезофагеален рефлукс и киселини.

Въпреки това, храненията, приети много късно, не включват еднакво разпределение. В идеалния случай последното хранене трябва да се приема поне три часа преди лягане. Когато дъвчете правилно и не ядете вечеря, няма да имате киселини.

Избягвайте храни, които влошават ситуацията

Пикантните храни не са включени в твърде много диети, тъй като те могат да влошат киселини. Кафето и алкохолът са други силни дразнители, които могат да причинят киселини и гастроезофагеален рефлукс, заедно с кисели сокове и газирана минерална вода.

Храните, които дразнят стомаха и повишават киселинността, включват всички пържени храни, заедно с шоколад и домати.

Правилно изберете правилното упражнение

Най-добрата помощ за ефективен режим на отслабване са физическите упражнения, но ако вече страдате от гастроезофагеален рефлукс, е важно да ги изберете правилно.

Тренировка във фитнеса или много активна аеробика могат да влошат проблема. Решенията са по-малко взискателни физически упражнения. Разходките или колоезденето ви помагат да тренирате без киселини, както и мускулните разтягания или йога.

Когато изглежда, че нищо не работи, те използват антиациди, но не много силните, използвани за лечение на гастрит и язва. Потърсете медицински съвет, когато искате да започнете диета и антиацидно лечение едновременно.