5 мазни храни, които ви помагат да отслабнете Femme Today Le MAG

Чао, чао, вина! Спрете да се лишавате от сирене или авокадо: подобно на други храни, за които е известно, че са мазни, те не са вредни за вашето здраве и дори са полезни за фигурата. Вижте тези комфортни храни, които улесняват диетата и ни правят щастливи.

които

Сирене, помощно средство за отслабване, ако е добре подбрано

Когато наблюдавате теглото си, това обикновено е храната, която първо нарязвате. Със сигурност е калоричен. Но не всички сортове са създадени равни. И стига да умерите порцията си (30 или 40 грама, това е правилно диетата) и не прекалявайте с хляба и маслото, имате право да му се насладите. Всъщност сиренето не е забранено от балансирани диети. Доказателството: методът Weight Watchers, например, позволява на Metzer, едно от най-нискокалоричните сирена. Дори днес има лека версия, която остава вкусна. Друг сорт в полза: cancoillotte, специалитет, който се оказва по-лек от крем крем на картофи на пара! Също така добър, St Morêt, който може благоприятно да замени маслото в сандвичи благодарение на меката си текстура. Точно като прясно козе сирене ... А за домашни пици моцарелата (19% мазнина) винаги е по-добра от Gruyère (30% мазнина). Затова направете правилния избор, като си спомните, че сиренето съдържа и много сол, поради което не бива да се яде в излишък.

Авокадото, което успокоява чувството на глад

Авокадото не ви напълнява. Точно обратното е! Причина защо диетолозите го рехабилитират днес. Със сигурност той осигурява максимум мастни киселини, но това са добрите, тези, които се наричат ​​„мононенаситени“. Резултат: тези мазнини не запушват артериите и дори намаляват нивата на холестерола! В допълнение, той осигурява максимум фибри (6.7g на 100g) и това също е полезно за здравето и отслабването. Тъй като тези добри фибри водят до усещане за ситост по-бързо и помагат за трайно спиране. Толкова много активи, които правят адвокат отлично подтискащо апетита. Според проучване, яденето на половин авокадо по време на обяд може да намали пристъпа на глад с 40% в продължение на няколко часа ... като по този начин се заобикаля желанието за лека закуска. А според друго проучване помага за по-здравословното хранене, тъй като хората, които го ядат редовно, имат по-нисък индекс на телесна маса и също така са склонни да ядат повече плодове и зеленчуци. Разбира се, не добавяме винегрет, неговата мека и кремообразна плът е достатъчна, за да успокои лакомията ....