Как да отслабнете в Коледния пост 4 изненадващи храни, които бързо се топят мазнини
Коледното гладуване ви дава възможност лесно да отслабнете, защото можете да изключите от диетата всички продукти от животински произход. За щастие имате широка гама от храни, които можете да ядете без притеснения и които карат тялото да ускорява процеса на изгаряне на мазнините. Ето какво да хапнем за Коледа, за да свалим няколко килограма до празниците!
1. Фасул
При гладуване можете свободно да консумирате боб. Бели, черни, пъстри, независимо от цвета на зърната, можете да бъдете сигурни, че консумирайки го, получавате щедро количество протеини и фибри, т.е. хранителни вещества, които изпълняват две основни роли: той допринася напълно за изгарянето на мастните натрупвания и ви дава усещане бързо и дълго на ситост.
Освен това бобът ви осигурява и витамин А, витамин С, калций, желязо и калий. Ако обаче искате да отслабнете, трябва да обърнете внимание на това как ядете боб по време на гладуване. Избягвайте да го комбинирате с хляб, но го сервирайте по възможно най-различни начини.
2. Портокали
портокали намират се през цялата зима, имат отличен вкус и ви дават много витамини и минерали. Ако искате да отслабнете на гладно, портокалите са отлична закуска. Дори да имат прием на захар, той е много по-малък от другите добре пакетирани закуски, които обикновено ядете. Не забравяйте да консумирате портокалов сок, тъй като той прогонва глада ви и ви дава допълнителна енергия.
3. Фъстъчено масло
Почитани от американци, фъстъчено масло Това е изненадваща храна, която ви помага да отслабнете Коледен пост, тъй като съдържа съединение, наречено пицеатанол, което блокира образуването на мастни натрупвания. На пазара има няколко разновидности на фъстъчено масло, но трябва да изберете естествен, нерафиниран, който не съдържа транс-мазнини.
Фъстъченото масло съдържа качествени протеини, мононенаситени мазнини, витамини от В-комплекса (фолиева киселина, В1, ниацин), витамин Е, магнезий и фосфор. Не трябва да прекалявате с консумацията на фъстъчено масло, защото то има доста висок калориен прием. Но можете уверено да го консумирате на закуски през деня.
4. Картофи
картофи са основна храна в Коледен пост и въпреки че някои вярват, че това ви прави дебели, те наистина могат да ви помогнат да отслабнете, тъй като съдържат устойчиво нишесте, съединение, което намалява апетита ви, бързо ви дава усещане за ситост и стимулира метаболизма ви да топи мазнини. Яжте варени или печени картофи.