5 малки неща, които трябва да правите всеки ден за по-плосък корем

Независимо дали целта ви е да сте готови за сезона на бикини или просто да се чувствате добре със себе си, днес ще воюваме срещу малки издутини. Не е задължително да се впускате в ултра сложно предизвикателство: започвате, като променяте ежедневието си, за да издуете стомаха и тонизирате в дългосрочен план.

Красивите дни наближават! Както казахме, този път няма да чакаме началото на юни, за да започнем драконовска диета! Започваме доста внимателно, за да се чувстваме удобно във фланелката ви, без да се разочароваме. Днес започваме целта с плосък корем !

малки

1- Научете се да се отпускате
Според проучване на Института по психоматична медицина в коремните мазнини има четири пъти повече рецептори на кортизол, отколкото в подкожната мастна тъкан (мазнината точно под кожата). Това означава, че ако сте силно стресирани, мазнините се качват по корема ви по-бързо от където и да било другаде. Това е така, защото стресът влияе негативно на тялото ви. Така че бъдете щастливи, бъдете спокойни и спортувайте! Медитирайте и останете с хора, които ви карат да се усмихвате !

2- Изграждане на мускули
Няколко проучвания показват, че използването на тежести по време на тренировка оказва влияние върху обиколката на талията. Всъщност тези, които добавят 25 минути тренировка с тежести (можете просто да заложите на гири от един или два килограма, за да започнете), губят много повече и много по-бързо.