5 МАЙСТЪРСКИ СТЪПКИ ЗА ПО-ДОБРИ И ПО-СИЛНИ ПРЕЗ 2019 - 2

Написано от Дейвид Сарай

0 коментар (и)

стъпки

Целта на тази серия от статии от 5 части е да направи всичко, което сте си поставили за цел през 2019 г. Тук сме се справили с първата стъпка, трансформация на начина на живот - прочетете това, преди да влезете в него, защото ще се позова на него няколко пъти.

Стъпка 2 - ПРАВИЛНО ХРАНЕНЕ

Един от любимите ми цитати, на който винаги отговарям, когато ме питат кога трябва да ям, е от американския силов треньор Дан Джон „Яжте като възрастен“. Бих могъл да сложа край на блога в перфектен свят, защото по принцип всички знаят, че възрастен се храни, но ще се опитам да напиша някои добри съвети, които може да ви помогнат и в тази област.

Бих искал да ви дам 4 важни съвета за хранене:

1. Избягвайте когнитивния дисонанс!

Ако търсите достатъчно усилено по дадена тема, ще намерите приемлива за вас диета, с която можете да се идентифицирате. След два дни ще намерите статия, обясняваща колко сте глупави. Това причинява когнитивен дисонанс, което означава, че вие ​​самите няма да сте сигурни, че това, което правите, е добро и ще започнете да изследвате повече - и няма да свърши, защото всеки ден се ражда ново изследване, което се прави от отделни лобисти или отегчени Британски учени.

Същото важи и за пазара на хранителни добавки. Намерете професионалист близо до вас, който има няколко доволни и дългосрочно успешни клиенти и прави каквото казва. И тогава четете художествени книги. Разбира се, това може да изглежда по-скъпо от това да се включите в модна диета, но в дългосрочен план това е може би най-добрата инвестиция, тъй като ще се спасите от ненужно разочарование и десетки хиляди ненужно изразходвани добавки. (Ако искате помощ с вашата диета, не се колебайте да ни пишете!)

ВАЖНО: вашата тренировъчна програма трябва да съответства на вашата диета! Ако правите много интензивни тренировки (например традиционните HIIT) и не приемате достатъчно въглехидрати (например в случая с диетата на Аткинс), може да получите замайване, гадене и припадък, но може да не сте здрави в дългосрочен план.