5 луди диетични трикове, които работят

Целта да отслабнете трайно изисква търпение и желязна дисциплина. С няколко малки трика обаче можете да постигнете краткосрочен успех и да отслабнете успешно, като спестявате калории и избягвате апетита за храна

Ако попитате хората около вас за полезни трикове за отслабване, всеки може със сигурност да посочи един. Пийте чаша вода преди всяко хранене, избягвайте въглехидратите вечер или яжте от по-малка чиния. Неща, за които непрекъснато трябва да си напомняме, но всъщност вече ги знаем. Ето 5 трика, за които сигурно не сте чували.

1. Яжте супа като предястие

Изборът на предястие преди основното ястие в началото може да звучи контрапродуктивно, но значително ще намали общия прием на калории. Учените откриха това в проучване, публикувано в списание „Апетит“. Участниците са консумирали общо 20 процента по-малко калории, когато са яли нискокалорична супа (100 до 150 калории) преди основното ястие.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

2. Ако имате желание, помислете за последното си хранене

Веднага щом получите желание, припомнете си и визуализирайте последното си хранене - вместо шепа бисквитки, най-вероятно ще изядете само едно.

3. Сортиране по цвят

Изследване на университета Корнел показва, че колкото по-голям е цветовият контраст между вашата храна и чинията, толкова по-малко сте гладни. Участниците, които са яли тестени изделия с доматен сос от бяла чиния, са яли общо 22 процента по-малко от субектите, които са яли същите тестени изделия от червена чиния.

4. Помиришете храната си

Не само окото яде, но и носът. Неотдавнашно проучване, публикувано във вестник „Аромат”, установи, че колкото по-интензивна е миризмата на ястие, толкова по-малко се яде. Участниците, чийто десерт е по-ароматен, консумират общо пет до десет процента по-малко. Между другото, ако комбинирате храната си с тези храни, ще отслабнете (дори повече).

5. Илюстрирайте какво се яде

Изследване от университета Корнел, което помоли участниците да ядат пилешки крилца, установи, че тези, на които са останали остатъци от кости, са яли повече като цяло С онези, които са имали око върху пилешките крилца, които са яли, мозъкът получава информацията, че те вече са яли и са пълни. Същото се отнася и за храни като скариди, маслини, шам фъстък или филийки пица, които не ядете на ръба. Между другото, знаете ли вече десетте естествени горелки за мазнини?

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки