5 лоши хранителни навика, от които да се откажете! Информация за биологичното здраве
Всички знаем за лошите хранителни навици като хранене между храненията, ядене на твърде много мазнини, твърде много захар, твърде много сол, ядене пред екран ...
Но знаете ли, че някои ежедневни действия, за които може да не подозирате, също могат да бъдат лоши навици от натуропатична гледна точка ?
Ето 5 !
1. Яжте сурови плодове за десерт
Плодовете за предпочитане се консумират самостоятелно и далеч от хранене, около 3 часа след хранене или поне половин час преди следващото.
Защо ? Тъй като те са изградени от захари, които лесно и бързо се усвояват от организма.
Консумирани едновременно с хранене, суровите плодове, като остават залепени с други храни в стомаха, могат да причинят дискомфорт (умора, ферментация и подуване на корема), докато само те биха преминали през стомаха, без да останат там и биха се усвоили бързо в тънко черво. Затова запазете суровите си плодове за вашите закуски.
2. Пийте кафе в края на храненето
Защо ? Тъй като това ще доведе до ранното отваряне на пилорния мускул сфинктер, чиято функция е да контролира стомашната евакуация (изпразване на стомаха). Следователно времето за храносмилане ще бъде намалено в стомаха и ще доведе до преминаване на неусвоена или частично усвоена храна през дванадесетопръстника, което води до лошо храносмилане и лошо усвояване на храната.
В дългосрочен план и в зависимост от количествата, това може да породи храносмилателни разстройства като чревна дисбиоза и дефицити. Предпочитайте да отнемате храна, или изберете кафе без кофеин.
3. Комбинирайте протеини с нишесте
Това е концепцията за натуропатична хранителна асоциация.
Всяка категория храна (въглехидрати, мазнини, протеини) има свои собствени храносмилателни характеристики (продължителност, място на храносмилане и степени на киселинност, необходими за добро храносмилане). Поради това е разумно да се избягва комбинирането на силни протеини (месо, риба, миди, сирене и др.) С брашно (тестени изделия, хляб, ориз, елда, ечемик и др.).