Операция Зимна диета - Обучение за препоръки на TorsoEx
Операция: Зимна диета - торс/Ex
на AimLess »06 октомври 2013 г. 16:04
18 годишен
Висок 176 см
78 кг светлина
15-25% KFA
SBD: 62,5 кг x5
FKB: 60 кг x5
Румънски KH: 85 кг x5
Всъщност винаги беше доста атлетичен. Играя хандбал от 7-годишна възраст. Работи наистина добре до 14-годишна възраст. Но тогава нашият треньор се отдалечи. Дойде нов, истински задник. Така спря с хандбала. След това прекарах две години с MMORPG, социално оттеглени и живеещи в моя собствен свят. На шестнайсет дойде „просветлението“, че не може да продължи така. След това започна отново с хандбал, но в друг клуб. Това мина наистина добре за 1,5 години. В същото време винаги съм искал да получа шест пакета и големи ръце. Моят шест пакет беше заровен под слой мазнина, който ядох през 2-те години MMORPG. Мазнината обаче е била/е само на стомаха - слаба мазнина. Е, и вместо да тренирам правилно, по-скоро гуглих с часове всеки ден за неща като „В шест седмици шест пакета“. Освен това беше по-лесно от обучението.
В един момент обаче всъщност започнах да тренирам. Започнахме с 2 гири. Дори все още имам стария си TP, който трябва да ми даде невероятни оръжия и шест пакета:
10 лицеви опори за затопляне
3x12 KH-BD на топка за упражнения
3x12 еднорък ред
3x12 Супермени
3x12 крака върху топката за упражнения и след това я издърпайте към тялото
3x12 Френска преса лъже
3x12 бицепсови къдрици
3x12 клякам (разбира се никога не се прави)
3x12 чук къдрици
3x 21s
3x12 бавна концентрация къдрици
3x12 удължения за трицепс над главата
3x12 SZ къдрици
3x12 обратни къдрици
3x12 къдрици с плъзгане
=> В края на последното изречение изречение за прегаряне
3x12 коремни ножици
3xmax набирания
Цялото нещо поне веднъж на ден, по-вероятно 2 или 3 пъти
Този план всъщност беше доста „успешен“ според мен. Успях да изградя ръка + 5 см от 28 на 33.
Е, така или иначе не бях толкова мотивиран, така че го правех само епизодично веднъж месечно или така.
След това след 10-ти клас преминава в професионална гимназия с дял от момичета от почти 80%
Така започна отново. Качвах се 10 минути рано всяка сутрин, за да направя 3x10 лицеви опори и много къдрици.
Това беше преди почти точно година.
С течение на времето забелязах, че болките в гърба се влошават и усилват, особено в училище, и веднъж дори изчезнах от час, защото просто не можех да издържам повече. След това отиде при ортопеда, който силно препоръча да отида в студиото. Това беше в началото на февруари тази година.
След това се регистрира в студиото на 28 февруари. За съжаление ми стана твърде много с хандбала/училището/студиото, така че се отказах да играя хандбал
Ами оттогава тренирам, с повече или по-малко големи успехи, все още е забавно, но успехите сега трябва да се покажат след добри 8 месеца.