5 лесни начина, по които можете да изгаряте повече калории всеки ден - Здраве Здраве Здраве Здраве
Най-честата причина, поради която пропускаме ежедневната си програма за упражнения, е, че нямаме достатъчно време. Изглежда няма значение кой е или каква работа е свършена. Изглежда всеки има натоварен график. И по някакъв начин е по-лесно да приоритизирате работата, семейството или приятелите повече от достатъчно спорт и упражнения.
Ако се разпознаете тук, сега е крайно време да проявите креативност. Само няколко малки промени в ежедневието ви могат значително да увеличат консумацията на калории. Имаме 5 начина да успеете да изгорите повече калории, докато работите и по този начин да се доближите до желаното тегло.
Винаги бъдете в движение
Изследванията показват, че дори малките движения през целия ден увеличават консумацията на калории. Това включва всичко, независимо дали отивате в кухнята, където е бутилката с вода или отивате при колега. Всички малки начини, които съзнателно предприемате през деня, могат да имат голямо значение.
Вземете стълбите
Вместо да използвате асансьора, изберете стълбите. Така можете лесно да изгорите няколко допълнителни калории всеки ден без много усилия. Проучванията показват, че решението за поемане по стълбите има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система и може да стимулира метаболизма.
Паркирайте по-далеч
Ако вървите още няколкостотин стъпки всеки ден, можете да отчетете положително увеличение на стъпките, направени през деня. Установено е, че можете да се приближите по-бързо до желаното тегло, ако изпълнявате 10 000 стъпки на ден. В началото това може да звучи много, но ще се изненадате колко бързо можете да достигнете този номер, ако трябва да правите още няколко стъпки всеки ден.
Ставайте по-често
Някои изследвания напоследък разглеждат по-интензивно вредното въздействие на дългите периоди на седене върху телата ни. Въпреки че много от нас работят седнали, от време на време е възможно да намерим причина да се изправим и да се разходим малко. Разговорът с колега, докато се разхождате из коридора, вземате допълнителен кръг до копирната машина или вземате чаша кафе от кухнята, са добри извинения за по-често изпъване на краката и грижа за здравето ви.
Вземете колегите си на борда
Ако имате планирана сесия за мозъчна атака или среща, предложете да го направите, докато се разхождате. По този начин се приближавате малко до ежедневните си 10 000 стъпки и междувременно правите важни неща. Проучванията показват, че ходенето има голямо положително въздействие върху вашето здраве. А разходката с някого все още е най-забавната.
MyFitnessPal Германия
Повече от 100 милиона потребители по целия свят вече активно са избрали повече информираност за тялото с безплатното приложение MyFitnessPal. MyFitnessPal ви помага да сте наясно с калориите на храните, които ядете и колко калории упражненията съставляват в ежедневието. В допълнение към най-голямата база данни за храни в света с над 5 милиона записа и компилация от стотици дейности, MyFitnessPal помага да направи ежедневието по-здравословно. Приложението показва как съзнателното хранене и упражненията имат положителен ефект върху отношението към живота.