5 леки закуски, които можете да хапнете късно вечерта, без да качвате килограми за заетите жени

• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
• за заети жени в Какво ядох вчера

• Ноември 2020 г.
• Октомври 2020 г.
• Септември 2020 г.
• Август 2020 г.
• Юли 2020 г.
• Юни 2020 г.
• Май 2020 г.
• Април 2020 г.
• Март 2020 г.
• Февруари 2020 г.
• Януари 2020 г.
• Декември 2019 г.
• Ноември 2019 г.
• Октомври 2019
• Септември 2019
• Август 2019 г.
• Юли 2019 г.
• Юни 2019 г.
• Май 2019 г.
• Април 2019 г.
• Март 2019 г.
• Февруари 2019 г.
• Януари 2019 г.
• Декември 2018г
• Ноември 2018 г.
• Октомври 2018 г.
• Септември 2018 г.
• Август 2018 г.
• Юли 2018 г.
• Юни 2018 г.
• Май 2018 г.
• Април 2018г
• Март 2018 г.
• Февруари 2018 г.
• Януари 2018г
• Декември 2017
• Ноември 2017 г.
• Октомври 2017 г.
• Септември 2017 г.
• Август 2017 г.
• Юли 2017 г.
• Юни 2017 г.
• Май 2017 г.
• Април 2017 г.
• Март 2017 г.
• Февруари 2017 г.
• Януари 2017 г.
• Декември 2016 г.
• Ноември 2016 г.
• Октомври 2016 г.
• Септември 2016 г.
• Август 2016 г.
• Юли 2016 г.
• Юни 2016 г.
• Май 2016 г.
• Април 2016 г.

Ако следвате принципа, който препоръчвам, да се храните всеки ден, 3 основни хранения и 2 закуски, като вечерята е 4 часа преди лягане и хидратирате правилно през деня, няма как да сте гладни. Знам, че изглежда ядете много 5 пъти на ден, но по този начин порциите ще бъдат по-малки и като цяло в повечето случаи в крайна сметка ядете по-малко количество храна.

Плюс това метаболизмът ще бъде стимулиран от редовния график на хранене и в същото време ще давате на тялото всички хранителни вещества, от които се нуждае.

Ако по различни причини не излезете и не огладнеете късно вечерта, аз не съм фен на лишенията, така че в никакъв случай не ви препоръчвам да се измъчвате и да се опитвате да заспите така.

И така, ето 5 примера за леки закуски, които можете да ядете без проблеми късно вечерта. Разбира се, мярката е важна. Яжте бавно, докато апетитът ви отшуми, а не отпивайте.

1. Полейте с копър

Говорихме и за урда и нейните необикновени качества. За разлика от други млечни продукти, той съдържа малко количество казеин, това млечно съединение, което човешкото тяло трудно усвоява. Количеството мазнини също е ниско, но съдържа аминокиселини, които стимулират метаболитните процеси и спомагат за изграждането на мускулна маса. Това с мускулната маса, разбира се, ако преди сте правили някакви упражнения. Ако седнете на дъното на дивана, нищо не се развива, освен неговия размер.

2. Гръцко кисело мляко

Да, съдържа мазнини, но също така казах, че в никакъв случай не трябва да ядем само обезмаслени продукти или да елиминираме мазнините от диетата. Всяко пълно премахване на който и да е предмет е глупаво, според мен.

Гръцкото кисело мляко е с ниско съдържание на захар, но с високо съдържание на протеини, така че е много засищащо. Можете лесно да добавите плодове, въпреки че вечер обикновено не се препоръчва да ядете плодове вечер. Червените, от гората, са изключение.

3. Хумус

Това е едно от любимите ми ястия. Препоръчвам ви да го правите у дома. Изобщо не е трудно. Съдържа голямо количество фибри, които подпомагат храносмилателния тракт. Късно вечерта го яжте не с хляб, а накиснете в него моркови или целина.

4. Постно месо

Пуйка или пиле. Просто. Той е богат на протеини и чувството за ситост е трайно.

5. Овесени ядки

Знам, че ние, румънците, не сме свикнали да ядем овес. Според нас по-скоро овесът е само за коне. Но вижте конете, които изглеждат добре, колко са силни и какви развити мускули имат. Й) Овесът обаче е храна, много богата на хранителни вещества. Съдържа витамин В, Е, желязо, цинк, магнезий, селен, фибри и протеини.

Следователно, малка купичка овесени ядки с обезмаслено мляко или, за тези с по-добри материални възможности, с бадемово мляко, ще ви даде усещане за дълготрайна ситост и насърчава храносмилането.

И бонус

В името на лоялен читател на блога, който яде тъмен шоколад по всяко време и ми се кара, че никога не съм го включвал в списъците си ...

6. Черен шоколад

Един или два квадрата черен шоколад, със съдържание на какао 70% или повече, утолява глада ви и е отличен източник на антиоксиданти.

Споделя това:

Една мисъл за „5 леки закуски, които можете да ядете късно през нощта, без да напълнявате“

Тъмният шоколад може да бъде заменен със сушени какаови зърна, съдържа 100% какао 🙂, може да се намери в супермаркета, не се обработва, а само се суши на слънце и това е истинският източник на антиоксиданти, не вярвам на нито един масово произведен продукт.

---