5 книги на тема отслабване и хранене
Днес ще ви запозная с няколко книги на тема отслабване и хранене.
Не съм фен на строгите диети, които напълно забраняват части от храната. Например, ниско съдържание на въглехидрати: тялото просто се нуждае от определено количество въглехидрати, за да работи правилно. Но мнозина подценяват приема на въглехидрати. Често тук се добавят твърде много, така че това да се забелязва на кантара. От друга страна, всеки трябва да обърне внимание на това, което може да понесе: Ако някой с непоносимост към фруктоза трябва да яде плодове само в продължение на 7 дни, това със сигурност няма да им помогне. Същото е и с много други храни. Тези книги трябва да служат като вдъхновение, за да ви покажат нови рецепти или краткосрочни начини да промените трайно диетата си и да се храните здравословно, пълноценно и разнообразно.
SOS SLIM БЕЗ СПОРТ-Програмата за турбо метаболизъм от тропиците
В тази книга Катарина Бахман разказва за диетата си. Със 7-дневен план за детоксикация от индийския лекар Dr.K.S. тя загуби 17 килограма. Той се кълне в тропически храни. В тази книга са 60 вкусни рецепти, които обещават загуба на тегло и нова енергия.
Плюсове и минуси: Плюсовете са, ако се придържате към него, той може да работи добре и да получите мечтаното тегло и да опитате нови храни, ако обичате екзотична храна, това е точно това. Недостатъците включват и храната. Вероятно не винаги ще бъде лесно да получите всички съставки, които са подредени в рецептите в най-близкия супермаркет.
Тази книга получава 4 звезди и се предлага на Amazon за € 12,99.
- 320 страници - 16.03.2015 (дата на публикуване) - Goldmann Verlag (редактор)
Последна актуализация на 07/28/2020
Веган за Fit. 30-дневното предизвикателство на Атила Хилдман.
Имам собствен опит с тази книга. Не направих 30-дневното предизвикателство, но все пак намерих няколко рецепти тук и там и трябва да кажа, че много хора дори не могат да си представят колко добра може да бъде веганската храна.
Атила Хилдман вече е известен със своите готварски книги. Включени са не само рецепти, но и фитнес упражнения. През 2012 г. много хора участваха във предизвикателството във Facebook, където по-късно разказаха как са се справили през 30-те дни. Резултатът е невероятен. Иска да покаже на всички, че не е нужно да гладувате, за да отслабнете, а напротив - десертите са най-добрите.
Горещо препоръчвам тази книга, защото тя съдържа и бързи и кратки рецепти, които са чудесни за заети хора.
Плюсове и минуси: От моя собствен опит мога да кажа, че имате различно отношение към живота. Тук се научавате да слушате тялото си и можете да наблюдавате как получавате енергия и психическа годност. Отново лошото е тук, отнема време! Разбира се, има и прости и бързи рецепти, но трябва да се научите да отделяте време за хранене и да пазарувате съзнателно. Възможно е също така тялото не винаги да усвоява добре суровата храна. Освен това тук трябва да се отбележи, че това е само веганска диета, т.е. без месо, риба, яйца, масло, мляко и т.н.
Тази книга получава 4 1/2 звезди и е достъпна за 29,95 €.
Последна актуализация на 07/28/2020
Годни без екипировка: тренирайте със собственото си телесно тегло
Това е човек на име Марк Лорън, той от години обучава елитни войници за използването им в Специални операции. Неговата цел: Използвайте само собственото си телесно тегло и тренирайте само със собственото си тяло. Човек трябва бързо да отслабне, да стане силен и във физическа форма. Със своята книга, която съдържа 125 упражнения, независимо дали за начинаещи или експерти, той успява да се превърне в най-продавания номер едно. Също така тренирах тази книга и след това известно време, преди да премина към фитнес зала на машините. Мога абсолютно да препоръчам книгата за всеки, който иска да тренира у дома.
Плюсове и минуси: Фокусът тук е върху фитнеса, ако сте атлетични и мотивирани, това може да е точно това. Тук трябва да сте последователни и да се чувствате така.
Тази книга има 4 1/2 звезди и се продава за € 16,99.
- Оценка на целевата група: Одобрена без възрастови ограничения
- 208 страници - 07/11/2011 (дата на публикуване) - riva (редактор)
Последна актуализация на 07/28/2020
Готварската книга на hCG: Вкусни рецепти за диетата и фазата на стабилизиране на популярното лечение на метаболизма
Тази книга обещава успех. Тази диета е предназначена да ви помогне да отслабнете и да поддържате тегло. Със 150 рецепти отслабването се превръща в удоволствие. Този метод съществува повече от 50 години.
Плюсове и минуси: Тук имате огромен избор от различни рецепти. Но тук отново е необходимо време за приготвяне на ястията и е необходимо малко търпение при отслабване.
Това също получава 4 1/2 звезди и може да бъде закупено за € 16,95 на Amazon.
- 196 страници - 31.03.2014 г. (дата на публикуване) - Aurum (редактор)
Последна актуализация на 07/28/2020
Low Carb- 8-седмичната програма: ниски въглехидрати - губят много
Тук можете да изберете 8-седмичната програма или 2-седмичната програма за загуба на мощност, при която имате право да ядете само много малко въглехидрати. Книгата съдържа 90 рецепти, които не отнемат твърде много време.
След диетата Клаудия Ленц съветва пълноценни храни, вегетарианство, макробиотици или просто ядене на по-малко въглехидрати. Удивително е как се променя тялото, казва авторът, изучавал храненето.
Предимства и недостатъци: Този метод може да покаже първите резултати след кратко време. Идеален за кратка диета непосредствено преди лятото. Но тук трябва да обърнете голямо внимание на плана за хранене. Въглехидратите тук са забранени.
Тази книга за диети получава 4 звезди и е достъпна за 17,99.