Каква диета, за да не се разболявате тази зима

Започна сезонът на грип и настинка. При много ниски температури, всеки, който не се предпазва, е изложен на риск от настинка. За да се предпазите, диетата играе ключова роля. Най-малкото пренебрегване по отношение на храненето вероятно ще отслаби имунната система, за да освободи място за вируса. Следователно е необходимо да се обърне внимание.

За да се изправите срещу зимата, дебелите вълнени чорапи и набитите якета не са единствените неща, които трябва да носите с себе си. Преди всичко трябва да укрепим защитните сили на организма, за да им попречим да се поддават на сезонни заболявания. Това включва много топли напитки, чай и горещ шоколад. Плодовете и зеленчуците също трябва да бъдат предпочитани. Дешифриране.

Мазнини в храната

След края на годината храненията по пътя са сигурни, че на масата няма да липсват мазнини. Не всички мазнини обаче са полезни за изграждане на имунитет срещу студа. Лошите мазнини, съдържащи се в тлъсти меса, сладкиши, масло и други индустриални ястия, трябва да бъдат забранени. Вместо това трябва да се предпочитат добрите мазнини, а именно Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Последните изобилстват с маслодайни семена, растителни масла, авокадо, да не говорим за мазна риба (сьомга, сардини, риба тон). Известна като „кетогенна диета“, тази диета увеличава приема на мазнини в организма, като същевременно ограничава въглехидратите. Проучване, проведено от Йейлския университет (САЩ), демонстрира ефективността на тази диета в борбата с грипа. В противен случай има растения, които помагат в борбата със зимата.