5 кг загубени поради болест
5 кг загубени поради болест. Увеличете отново „правилно“.
на Guesho »07 април 2009 16:39
Здравейте скъпа общност,
Имах вирус в продължение на 1 седмица и почти не можех да ям нищо, а когато опитах, излезе по един или друг начин .
Сега се поставих на кантара и установих с ужасяващи резултати, че съм спаднал от 80 кг на 75 кг.
Когато се погледна в огледалото така, изведнъж се чувствам много по-слаб, но това не се случва толкова бързо !?
Във всеки случай исках отново да кача тегло „правилно“, т.е. обърнете малко внимание на диетата ми.
Преди това винаги просто ядях всичко и преди 2 години отне много усилия, за да премина от 73 кг на 82 кг, но тогава просто изядох всичко на едро.
Сега исках да попитам дали трябва да обърна внимание на нещо конкретно при напълняване, има ли някакви добри протеинови прахове (за предпочитане без лактоза, тъй като имам непоносимост към лактоза) и колко протеини трябва да видя, че да консумирам през деня.
Просто консумирам предложеното количество протеин и запълвам останалото с въглехидрати?
Как да разбера колко калории общо трябва да ям? Точно колкото мога?
Опитвам се да спортувам 2-3 пъти седмично, но се занимавам само два пъти.
Re: 5 кг загубени поради болест. Увеличете отново „правилно“.
на n1cks »07 април 2009 17:33
Re: 5 кг загубени поради болест. Увеличете отново „правилно“.
на Maikell »08 април 2009 13:24
Вирус? 1 седмица? 5 килограма? Загубихте вода. Това е всичко.
Re: 5 кг загубени поради болест. Увеличете отново „правилно“.
на Последна секунда »08 април 2009 г. 17:05
Вирус? 1 седмица? 5 килограма? Загубихте вода. Това е всичко.
Да, сигурно и на везни с празни запаси от гликоген.
Повярвайте ми, процентът мазнини/мускули, които сте загубили, не е значително голям.