5 йога упражнения за отслабване - блогът
Йога е дейност, подобна на нежната гимнастика, която се оказва и спорт, гимнастика и религия. Това всъщност е състояние на духа, което поражда здрав ум в здраво тяло.
Родената в Индия преди 5000 години йога може да ви накара да отслабнете, защото има много пози, които ви карат да отслабвате и особено загуба на корема, най-трудната област за премахване на мазнини.
Ето 5 йога упражнения, които да практикувате у дома или в офиса и дали сте начинаещи или не, за да ви помогнат постигнете тънкост че желаете ...
1. Позата на кобрата
Това е упражнение, което укрепва коремните мускули и който намалява коремните мазнини, като същевременно укрепва мускулите на гърба, стомаха и тялото като цяло. Освен това отпуска гръбначния стълб.
За да го направите, трябва легнал по корем с изправени крака, поставете дланите си на пода точно под раменете и се уверете, че пръстите на краката и брадичката докосват пода.
Вдишайте след това и внимателно повдигнете гърдите си, за да повдигнете максимално гърдите си. гръб вертикален. Когато приличате на кобра, тогава задръжте позицията за 15 до 30 секунди и на издишване отпуснете тялото си на земята в първоначалното положение.
Повторете операцията поне 5 пъти с 15 секунди релаксация между всяко повторение.
Предупреждение, не правете тази поза, ако имате херния или наранявания на гърба и ако сте бременна.
2. Позата на носа
Тази поза също укрепва коремната лента и предлага пълен масаж на корема. Той има особеността да активира храносмилателната система, да се бори със запека и е добър участък за мускулите на гърба.
За да го направите, легнете по корем с изправени крака и ръце, поставени от двете страни на тялото.
След това сгънете коленете и хванете глезените с ръце. Докато вдишвате, повдигнете и огънете главата си назад, също повдигане на краката нагоре, колкото можеш.
Задръжте позицията за 15 до 30 секунди и дишайте нормално.
При издишване бавно върнете тялото си в легнало положение.Повторете това упражнение 5 пъти релаксиращо 15 секунди след всяко повторение.