VitMATINA Колко здравословно е ходенето по Medlife
"Ходенето прави крака ви красив!"/Снимка: Заснемане в YouTube
Ежедневието ни завладява и ограничава времето, което бихме могли да прекараме в ходене. Но има и хора, за които ходенето е част от ежедневната програма за упражнения. По-здрави ли са тези хора? Разходките ни помагат да отслабнем?
Д-р Алин Попеску, специалист по спортна медицина, споменава, че ходенето не изисква консултация или предписание, а рискът от странични ефекти е много нисък. "Разходките имат благотворни ефекти, но за да постигнете най-добри резултати, правете разходки от 30-40 минути поне пет пъти седмично, с бързи темпове. Потърсете съвет от лекар относно нивото на физическа активност подходящ за вас ", обяснява д-р Алин Попеску.
Ползите от движението:
Автор: Redactia MedLive.ro
Всяка сутрин vitMATINA ви носи ясни и кратки съвети, които ви помагат да живеете здравословно.
Габи отговори на 20 май 2011 г. - 9:13 ч. Постоянна връзка
Давам ви собствена рецепта за отслабване само от 2 елемента:
Хранене без никакви ограничения, но нищо след 15:00;
Ходете бързо, но не 30-40 минути, а 60-75 минути.
Собствени резултати:
Тежах 125 кг, тежах 105 кг.
Загубата на тегло е приблизително 1-1,5 кг на седмица.
Ако все пак ядете вечер, но правите програма за бързо ходене, останете постоянни в теглото си, така че не наддавайте.
Добър ден
Мери отговори на 20 май 2011 г. - 23:11 ч. Постоянна връзка
Нищо след 3 часа следобед? Това изобщо не е здравословно! Освен това като цяло хората, които са далеч от нормалното тегло, губят много повече килограми, отколкото са. Например, ако имате, тъй като имате 100 кг, е нормално да губите 1 кг на седмица, но резултатът няма да бъде същият за някой, който тежи 60 кг.
Освен това до 15 часа дори не вземате предвид периодите на храносмилане на организма. Казвам да се консултирате с лекар, който може да ви даде повече подробности
marius b отговори на 23 май 2011 г. - 12:29 ч. Постоянна връзка
@Gabi. Мери е права. Също така отслабнах със 125 килограма и . Отново качих килограми, защото не обърнах внимание на определени неща, т.е. зареждане с гориво и внимание на продуктите, които поглъщаме. Трябва да се консултирате със специалист, защото на драстична диета, особено след като не ядете след 15.00. Моето мнение е, че не е добре, метаболизмът ще се наруши и в тялото се появят други проблеми с другите органи и искрено никой не иска повече, че ефектът на угояване съществува през цялото време. Ако сте особено на това тегло за известно време, ще депозирате мазнини, така че метаболизмът да не се заблуждава. Добро здраве
Мери отговори на 24 май 2011 г. - 10:37 ч. Постоянна връзка
Съгласен съм с вас, такъв начин на живот трябва да продължи цял живот, вместо от първия ден, когато се храните след 15 часа, проблемите ще започнат. Има обаче много изследвания в тази област, които трябва да бъдат взети предвид, за да има здравословен дългосрочен начин на живот.
Медицински екип MedLife - BFT Медицинско възстановяване, Спортна медицина