5 йога пози за намаляване на коремните мазнини
Въпросът за мазнините по корема засяга повечето от нас, дори и най-кльощавите. Не е необичайно да имате малко мазнини в долната част на корема и да не знаете как да се отървете от тях. Следните методи не са радикални, но вече могат да ви помогнат много. Трябва да знаете, че отслабването става и чрез диета. Ето защо, дори да спортувате, е също толкова важно да имате балансирана и здравословна диета. Привърженик ли сте на йога, за да се чувствате по-добре в тялото и ума си? Така че, открийте 5 йога пози за намаляване на коремните мазнини. Тези упражнения за отслабване на корема леко ще изграждат и тонизират коремните ви мускули.
1/Позата на кобрата
Предимства: Тази поза укрепва коремните мускули, гърба и намалява стомаха. Освен това прави гръбначния стълб по-гъвкав и здрав. Това е една от най-нежните йога пози за безболезнено намаляване на коремните мазнини и загуба на мазнини по корема.
Стъпки:
- Легнете по корем, изправени крака.
- Поставете дланите на ръцете си под раменете.
- Докато вдишвате, внимателно повдигнете гърдите си, като се облягате максимално назад.
- Задръжте тази поза за 15 до 30 секунди в зависимост от вашите способности.
- Докато издишвате внимателно, спуснете тялото си обратно в легнало положение и го задръжте за 15 секунди.
- Повторете това 5 пъти.
Внимание: Не изпълнявайте тази поза, ако сте бременна, имате травма на гърба, херния или язва.
2/Дъгата
Предимства: Това е една от най-добрите пози за укрепване на корема, активиране на храносмилането, борба със запек и разбира се борба с коремните мазнини.
Стъпки:
- Легнете по корем, изправени крака и ръце отстрани.
- Свийте коленете, хванете глезените с ръце и ги задръжте.
- Докато вдишвате, повдигнете главата си и се наведете назад, докато повдигате краката си, доколкото можете.
- Задръжте позицията за 15 до 30 секунди в зависимост от вашите способности.
- Издишайте бавно, докато се разгънете и възстановете легналото си положение и задръжте 15 секунди.
- Повторете това 5 пъти.