5 изпитани начина да се мотивирате, когато искате
Четох различни статии и дори цели книги за това колко важна е мотивацията в диетата. Но в един момент някои от така наречените „мотивационни диетични трикове“, които ви учат как да се мотивирате на диета или да я следвате, ми се сториха безсмислени и безсмислени. В контекста, в който тази мотивация за отслабване трябва да е автентична, която можете да почувствате от собственото си същество, как можете да дойдете и да ми кажете каква трябва да бъде мотивацията от „в края на тунела“, да кажа така?
Според мен онази воля, която е ключът към успеха на всяка диета, независимо дали е прекалено ограничаваща или напротив, изключително лека е „препарат“ без „рецепта“, ако го държим в кулинарно и хранително отношение. Или е, или не е! От къде идва? Никой не знае и НИЩО не трябва да направите, за да получите волята да се подложите на диета! Зависи от всеки един и най-вече от мотивацията, която я „залива“, когато реши да спазва диета. Има много нелекувани „бъгове“ във връзката „психично-диетични“, чиито „лечебни“ начини никой диетолог и може би никой психолог не може да ви даде. Всеки може да ви каже, че трябва да отслабнете за X, Y, Z, но ако не усещате това, няма значение какво казват.
И добре, решавате да запазите диета, но какво правите, когато се откажете от нея по пътя, как се мотивирате да я спазвате или какви трикове да приложите, за да не ви изглежда вече толкова „депресиращо“. Има някои, които работят, а други не: някои момичета, по-нови или по-възрастни последователи на диети са ми казвали какво е работило и какво не е работило за тях.
Диетичен дневник - ключът към успешната диета
Не много отдавна писах от опита на приятел, че кулинарният дневник е ключът към успеха с теглото и причините, поради които може да ви мотивира да отслабнете, след като го инициирате.
Същият И.Л. оттогава той ми потвърди, че все още смята това за важно „задължение“ при диета, може би най-важното, защото е като огледало на истинския ви образ, който може да нямате. наистина виждаш.
Ето един интересен трик, който изглежда е приложен на практика с всички прибори за хранене. Можете също да прочетете историята и нейния успех тук.
Тишина преди бурята или утоляване на апетита преди евентуален празник?!
Хм, не знаеш какво имам предвид, нали? Е, един от т. Нар. Мотивационни трикове, открити сред много специалисти, е винаги да бъдете „лоши“, когато се справяте с изкушения, които биха могли да сложат край на вашата диета: накратко, да отидете винаги хранително удовлетворени на всяко събитие или среща извън дома ви, за да избегнете изкушенията си отляво и отдясно на маса на ресторант или парти, където миризмите се смесват в най-примамливите ястия.
Фалшиво, казва един мой приятел Андра: „Никога не успях да се справя с пиле в котел с чесън, независимо колко салати бях ял преди или колкото и да се опитвах да задоволя глада си с това, което диетата включваше; много диети, някои с по-добри резултати, други по-лоши, но този трик не работи много добре. Не можете да останете изолирани в къщата цял живот, за да спазвате диетична програма, просто, просто не избягвайте изкушенията. Всеки път, когато отивах на тераса, ресторант или парти, въпреки че отивах в селото, не устоявах на изкушението да не опитам, поне от всички. Прекалено е трудно, така че не е добра идея да ядете преди, защото ще В крайна сметка ядох две хранения подред. "
На принципа на виждането на очите, мозъкът пита, Андра казва, че този трик за поддържане на линията по време на диета е много слаб и дори е слабо място за. И мисля, че е много трудно да ядете сухо барбекю у дома със салата и след това да излезете и да не опитате пица, мъничка или нейна дума, пиле в котел с чесън! Нека бъдем сериозни, по-добре да не ям преди и да вкуся по малко от всеки! Но имате сили да се изправите пред това изкушение, просто не се получи.
Диета от 5 кг за 2 дни - мотивация или самоубийство?!
Цялата специализирана медия е населена и дори някои така наречени диетолози хвалят чудодейните диети като истински революции в диетата. Нормално е да бъдете мотивирани от идеята да отслабнете много за толкова кратко време и не е задължително самата диета.
Но тези, които популяризират тези диети, не правят нищо друго, освен да създават в съзнанието на жените мотивация за спазване на диета, затова включихме този въпрос в областта на „мотивацията“.
И се родиха толкова много случаи на хора, които страдат много от тези на пръв поглед невинни приложения. Една от жертвите разказа своята история на нашия уебсайт, статия, в която можете да разберете как тя е загубила 5 кг за 7 дни и не е завършила със загуба на тегло, а с язва. Прочетете нейния опит тук.
Трябва да сте реалисти и да осъзнаете, че е много трудно да отслабнете толкова много без никакви негативни последици. Така че по-добре, разработете дългосрочен, реалистичен план с не твърде големи цели. Той е безопасен и с гарантиран ефект!
Малка голяма кулинарна награда - капани или мотивация?!
Много диетолози препоръчват малки кулинарни награди, когато отбележите друг етап от диетата: дали сте правили допълнителна тренировка тази и тази седмица, дали сте успели да спазите точно всичко, което трябва да правите с вашата диета, че сте устояли на много изкушения. големи и т.н. 30-годишна жена на име Дойна е била в същото положение, когато е спазвала диета под ръководството на диетолог.
„Исках да направя всичко както трябва, защото желанието ми да отслабна беше твърде голямо и исках да го направя по здравословен начин, затова отидох при диетолог, който искаше да хуманизирам диетата си, като ми помогна да отслабна. Наслаждавам се на малко вкус на парче шоколад, сладкиш или пържен картоф от заведенията за бързо хранене. Идеята изглеждаше добра, но не устоях да ям само парче шоколад, само една чаена лъжичка торта. Трудно е да се справите с такива храни, които отдавна не сте опитвали и че когато ги имате пред себе си, очевидно не можете да спрете.За мен идеята за награда беше най-лошата мотивация. или моля, следвайте режима в очакване на тази малка награда. "
Сега тя спазва същата диета от много дълго време, но имаше силата да се откаже напълно от тези награди, решение, което взе с лекаря си, на когото между другото не беше казала за малките „ескапади“, които практикуваше, всичко но излизайки на кантара и поставяйки го пред осъществения факт, той трябваше да вземе решение.
Мисълта за красиво тяло може да ви помогне!
Много е трудно да започнете диета, но дори след като го направите и помислите за тялото, за което сте мечтали, целта, която трябва да достигнете, защото си струва да се надявате на тялото във въображението си, всичко става по-лесно. Това ми разказа друго момиче, Адина, на 29 години, която твърди, че мотивацията започва и се засилва по пътя, само при мисълта за 10-те килограма по-малко, които тя „визуализира“ всеки ден...
"Трудно ми беше да започна диета, въпреки че много, много исках това. Не знаех каква диета, коя да се придържам, за какво. Мислех, че трябва да отида на специалист. Когато сте объркани, най-добре е да отидете при човек, който е много добър в онова нещо, за което сте объркани: казвам ви от моя собствен опит. Отидох на лекар, говорихме много за това какво включва диетата, за това как би било по-добре за мен, това е. В началото беше трудно да променя цялата си хранителна програма, но не и невъзможно., но винаги съм си мислил, че ще кача почти 10 килограма по-малко до края и вече си представях себе си в „огледалото“, както изглеждах, бях започнал да търся дрехи за този размер, който предстои. морски зърнастец, почти съм там, в момента съм почти на 6, но съм търпелив, най-добрата мотивация е да се трансформирам, било то въображение, за това как ще изглеждате, ако успеете да му обърнете достатъчно внимание. Моят образ с 10 кг по-малко все още е сензационен и все още ми помага да се съпротивлявам и сега, след като преживях толкова много неща, не бих се отказал дори в главата си!
Не пропускайте статията от тази седмица!
Тъй като искаме да успеете в борбата с теглото, ви предлагаме изключително полезно „Пълно ръководство за пилатес“ за незабавни резултати.