5 инча по-тънка талия за 2 седмици Нека ви кажем как!
Живеем в общество, където повечето жени са маниакално притеснени за теглото си: или отчаяно искат да отслабнат, или правят всичко възможно, за да поддържат форма.
Според двама американски лекари обаче е време да изхвърлите везните - и да извадите рулетката! Експертите казват, че обиколката на талията е по-важна за здравето, отколкото броят килограми.
Следващата диета е съставена, за да ви помогне да отслабнете - главно на кръста!
Много диетични съвети на едно място >>
10 правила, които да спазвате!
Яжте пет пъти на ден! Това означава 3 основни ястия и две закуски (закуски и десет часа). Не яжте обаче огромни порции и не консумирайте нищо 3 часа преди лягане!
Яжте шепа костилкови плодове 20 минути преди вечеря и око от малко плодове или 10 dkg зеленчуци с дресинг от кисело мляко. Скоро се пълни, така че определено вече не искате толкова много за вечеря.
Яжте храни с намаляване на талията като пълнозърнести въглехидрати (кафяв ориз, тестени изделия и хляб), богати на фибри храни (зеленчуци, плодове) и постни протеини (пиле и риба).
Винаги яжте закуска с високо съдържание на фибри и протеини. Всичко това ще ви помогне да не правите това толкова бързо и не забравяйте да издържите без шоколад до обяд.
Обърнете внимание на порциите! Също така, уверете се, че вашата диета е пълна със здравословни мазнини като тези, които се съдържат в ядките и рибата. Ако е възможно, гответе със зехтин!
Проверете състава на храната! Избягвайте храни с високо съдържание на захар, съдържащи транс-мазнини и бяло брашно.