5 идеи за спортна закуска блог Alltricks
Новини и съвети от ентусиасти към ентусиасти
Закуската е ХРАНИТЕ не трябва да се пропуска, независимо дали сте атлетични или не, от съществено значение е да можете да издържите цял ден, без да чувствате глад. Въпреки че е най-важното хранене за деня, една трета от французите не закусват, поради липса на време или желание ...
В зависимост от ежедневната ви спортна практика, непоносимостта ви (лактоза, глутен .) и особено вкусовете ви, закуската ще варира за всеки отделен човек. Ето защо ви предлагаме 5 идеи за закуска:
Сладка закуска
Сладката закуска е най-често срещаната във Франция, бърза и по-лесна за усвояване след събуждане, ние ви предлагаме класиката купа мюсли от соево мляко това ще зарадва всички.
Мюслито съществува в няколко форми (с плодове, ядки, шоколад, обикновен ...). Освен това приносът му в диетични фибри ви държи през цялата сутрин до обяд. Соевото мляко е много смилаемо, с ниско съдържание на калории и преди всичко богата на протеини и фибри. Често предпочитани на вкус, препоръчваме го вместо краве мляко. Добавяме плодове (киви, банан, праскова, грозде, ананас ...), богати на витамин Ц. И накрая, що се отнася до напитката, ние ви предлагаме чай или запарка, която има добродетели антиоксиданти. За тези, които не могат без плодов сок за закуска, грейпфрут или два изцедени портокала, които също заместват плодовете ви. Моля, обърнете внимание, плодовият сок, закупен в супермаркети, не се препоръчва, защото е много сладък и по никакъв начин не замества плодовете ви.
Пикантна закуска
Солената закуска е широко разпространена по целия свят (с изключение на Франция) и осигурява голямо количество протеини. Въпреки това, той лесно може да стане много калоричен, поради което ви предлагаме алтернатива на известните колбаси, които ядем например в Германия.
На пълнозърнест хляб (или многозърнест), приготвен с пълнозърнесто брашно, дори калорийният прием да е идентичен с традиционния хляб, пълнозърнестият хляб е 2 до 3 пъти повече богата на фибри и минерали. Придружено отбъркани яйца със сьомга или омлет от гъби: Яйцата са отлични за вашето здраве и нискокалорични. Гъбите, от друга страна, са растителни протеини, перфектни преди физическа активност. Като акомпанимент, гореща напитка като чай или кафе, която насърчава чувството за ситост.
Бърза закуска
За тези, които бързат, нищо подобно на експресна закуска. За това ви предлагаме a купа овесени ядки с пресни плодове на парчета, маслодайни семена (ядки кашу, бадеми, шам-фъстъци, лешници ...), много популярни, защото съдържат много антиоксиданти и са богата на омега 3. Накрая за вкуса добавяме канела и растително мляко за храносмилане (соя, бадем, кокосово мляко и др.) зависи от вас да изберете според вашите вкусове.