Аеробика - ABC Fitness - Курс за фитнес инструктор Курс за аеробика-фитнес за лични курсове

Предимства на практикуването на аеробика за поддръжка1. Намаляване или поддържане на телесно тегло.
Практикувайки GAI, консумираната енергия апелира към мастните натрупвания в организма, което определя балансиране на метаболизма и по-добро функциониране на съотношението между активната маса и пасивната маса - съответно намаляването на мастната тъкан.
2. Укрепване на сърдечно-съдовите и дихателните функции .
Практикуването на GAI води до подобряване на консумацията на кислород в организма - увеличава се
жизненоважен капацитет, общ белодробен и резервен обем и подобрява кръвообращението.
3. Намаляване нивото на холестерола в кръвта

курс

  • холестерол с ниска плътност (LHL): стойността му над нормалните граници води до атеросклероза;
  • холестерол с висока плътност (HDL): който предотвратява сърдечно-съдови заболявания, помага за почистване на съдовите стени от възможни атероматозни отлагания;

Систематичното практикуване на аеробни упражнения се счита за полезно за понижаване на холестерола с ниска плътност.
4. Балансиране и хармонизиране на формите на тялото
Хармонията на телесните форми може да бъде постигната чрез специално обучение на мускулите в посока нейното развитие и усъвършенстване. Упражненията предлагат широк спектър от движения, които могат да обработват избирателно всички области на опорно-двигателния апарат. Това изключително сложно влияние е едно от предимствата на GAI пред видовете циклични упражнения като бягане, колоездене, плуване, които изискват едни и същи мускулни групи.
5. Трениране на двигателните способности на цялото тяло .

Систематичното прилагане на дългосрочни упражнения и тяхното изпълнение с добре дозирани обеми и интензивност води във времето до появата на адаптивни ефекти, проявяващи се чрез:

  • увеличаване и дори удвояване на запасите от мускулен гликоген;
  • повишаване на мускулната ефективност чрез по-икономично използване на енергийните ресурси;
  • образуване на по-малко количество остатъчни продукти в мускулите;
  • подобряване на скоростта на възстановяване на енергийните ресурси след усилия.