5 идеи за смути за закуска
Смутитата са бърз начин да включите плодовете и зеленчуците в ежедневната си диета и са много лесни за приготвяне. Това прави смутито идеален избор за закуска. Преди да приготвите смутито си, опитайте се да имате под ръка всички съставки. В същото време ви препоръчвам да замразите плодовете. Така смутито ще има по-кремообразна консистенция поради факта, че вече не е необходимо да добавяте лед, за да регулирате температурата на напитката.
1. Тропическо жълто смути
Поставете половин чаша ананасов или портокалов сок в блендера. След това добавете 100 г гръцко кисело мляко - това ще ви даде необходимия протеин. Не на последно място сложете парченца ананас, манго и банан, но и малко настърган джинджифил, за вкус. Включете пасатора и се насладете на енергизираща и вкусна закуска!
2. Смути, богато на витамин С.
Започнете това смути с портокалов сок и гръцко кисело мляко. След това добавете обелен (и замразен) портокал, праскова (обелена и замразена) и настърган морков. Смесете ги и сервирайте закуска. Дори няма да имате чувството, че сте сложили моркова в него, но ще се насладите на неговите предимства.
3. Руби смути
Този път ще поставите гръцко кисело мляко и бадемово мляко в блендера. След това ще добавите парченцата плодове: диня, ягоди и малини. Смесете го, докато стане кремообразен и хомогенен и готов!
4. Лилаво смути с антиоксиданти
Добавете в блендера половин чаша сок от нар и 100 г гръцко кисело мляко. След това добавете замразени боровинки и къпини и няколко череши, на които сте премахнали семената. Хомогенизирайте сместа и продължете деня си.
5. Зелено смути
Започнете с добавяне на портокалов сок и гръцко кисело мляко с вкус на ванилия. След това ще добавите две почистени и замразени кивита, цяло авокадо (можете да го замразите, като в този случай можете да го използвате само в смути) и не на последно място шепа спаначени листа, салата или други зелени под ръка. Не се притеснявайте, няма да усетите листата в смутито, защото те ще бъдат много добре скрити от вкуса на плодовете киви.
Не забравяйте, че можете да експериментирате с любимите си плодове и зеленчуци, за да направите възможно най-много смутита. Можете също така да опаковате и замразите плодове и зеленчуци в торбички за всяка порция смути, така че на сутринта просто да ги поставите в блендера и да ги консумирате.