5 хранителни добавки, предотвратяващи хормонални нарушения - Диета; Хранене
Нездравословното хранене може да причини, наред с други неща, някои хормонални нарушения.
Липсата на витамини, минерали или хранителни вещества в организма предразполага към хормонални нарушения, които засягат не само здравето, но и красотата или настроението ви.
Симптомите, които могат да покажат, че страдате от хормонално разстройство, включват:
- емоционални колебания през предменструалния период, белязани от раздразнителност, тъга, гняв
- главоболие
- проблеми с храносмилането
- колебания в теглото и задържане на течности
- чувствителност на гърдите
- безплодие
- мускулни крампи
- акне в зряла възраст
- подчертан глад
- безсъние
- намалено либидо
- изтъняване и косопад
- депресия и тревожност
Ако много от тези симптоми са ви известни, много е важно да си уговорите среща със семейния си лекар или ендокринолог за консултация и набор от тестове.
И за да помогнете на тялото си да поддържа правилен хормонален баланс, е необходимо да имате здравословна диета и да включите в диетата си някои естествени храни или добавки.
Ето някои от хранителните вещества, които помагат да се контролират хормоналните нарушения:
Добавки, които предотвратяват хормонални нарушения: Пробиотици
Съществува тясна връзка между чревната флора и хормоналния баланс на организма, според специалисти, цитирани от byrdie.co.uk. Пробиотиците са полезни бактерии, които също се намират в храносмилателната ни система и могат да подобрят хормоналния баланс на организма. В допълнение към пробиотичните хранителни добавки можете да опитате и богати на пробиотици храни, като кисело мляко, кефир или ферментирали храни.
Магнезий
Когато попълвате нуждите на тялото си от магнезий, това увеличава способността на тялото ви да регулира правилното производство на хормони. Опитайте магнезиеви добавки или яжте храни, богати на магнезий, като банани.
Добавки, които предотвратяват хормонални нарушения: Омега 3
Тялото произвежда хормони чрез синтезиране на омега 3 мастни киселини, така че добавките с омега 3 са много важни за хората, склонни към хормонални нарушения. Тези незаменими мастни киселини също намаляват възпалението, което може да причини хормонален дисбаланс.
Витамин D3
Изследователите са установили, че витамин D3 действа като хормон в организма и може да намали възпалението. Слънчевата светлина е най-добрият източник на витамин D3, но повечето хора не получават достатъчно естествена светлина през деня, така че понякога са необходими добавки.
Чай от глухарче
Витамин К в глухарчето също помага за регулиране на менструалния поток.