5 хранителни дефицита, които причиняват хронична умора - стъпка към здравето
Ако ви е трудно да ставате всеки ден, може да страдате от хронична умора. В допълнение към някои лоши навици, трябва да обърнете внимание на диетата си. Хранителните дефицити могат да бъдат причина за хронична умора
Умората е червен флаг, на който трябва да обърнем внимание. Основните фактори, причиняващи хронична умора, са:
- прием на лекарства (антидепресанти и антихистамини)
- медицински лечения (лъчетерапия, химиотерапия и др.)
- следоперативно състояние
- стрес, депресия, тревожност
- траур
- лични проблеми
- заседнал начин на живот
- Спете до късно
- кофеин и алкохол
- лошо хранене
- липса на ваканция
Синдромът на хроничната умора е състояние, от което страдат много хора. За да бъде диагностициран, пациентът трябва да страда от постоянна умора в продължение на поне 6 месеца.
Основните симптоми са:
- главоболие
- мускулни болки
- нежни лимфни възли
- проблеми с паметта
- раздразнителност
- липса на жизненост
Храната може да играе решаваща роля. Не става въпрос за това колко храна ядете всеки ден, а за качеството на храната, която тялото ви получава. Хранителните дефицити и „празните“ калории са в основата на много здравословни проблеми.
1. Витамин С
Имунната система е основният бенефициент на това хранително вещество. Трябва да ядем храни, които съдържат витамин С, защото тялото не го произвежда самостоятелно.