5 храни за бягство от бебешкия блус - блогът MonFairePart
Очакването на дете и представянето му на света са едни от най-красивите моменти в живота на жената. Вълшебни и незабравими моменти, които носят щастие и огромна радост на двойката.
Това уникално събитие е заредено с емоции, които също могат да бъдат придружени от фаза, състояща се от различни състояния на ума като стрес, безпокойство, съмнение. Този период, през който преминават много жени, се нарича " бебешки блус ".
Следователно това е преходна фаза на депресия след раждането, която може да настъпи няколко дни след раждането или през следващите две до пет седмици. Това води до стрес и чувство за неспособност от страна на майката в лицето на този преход от статута на жена към този на майката. През повечето време бебешкият блус пристига по време на престоя в родилното отделение, което позволява добро наблюдение от медицинския персонал и помага на младата майка да премине през тази фаза възможно най-бързо. Тези чести, но ефимерни състояния на ума могат да бъдат облекчени по-специално чрез подходящо хранене.
Ето списък с храни, които да изберете за борба с бебешкия блус:
Млечни продукти
По време на бременност и кърмене калцият е съществен принос, който осигурява необходимите ресурси за добрия растеж на бебето. Бъдещите майки обаче трябва да останат бдителни при избора на тези продукти, като предпочитат полуобезмаслено мляко, кисело мляко, извара, също богата на витамин А и D, както и твърди сирена, направени от пастьоризирано мляко. Проучванията показват, че жените, които получават достатъчен и пълен прием на калций, са по-малко склонни към тези тревожни разстройства, свързани с бебешки блус. Следователно е от съществено значение да се консумират достатъчно млечни продукти, като същевременно се спазват хранителните инструкции, свързани с този период. Що се отнася до необходимото количество, то е от порядъка на 1200 mg до 1500 mg на ден, което е еквивалент на литър и половина мляко.
Риба и месо
По време на бременността ви протеинът е важна част от развитието на тъканите и органите на вашето бебе. Този период обаче значително намалява магазините за омега 3 на бъдещата майка. Намаляването на този прием действа като дифузия на хормоните на благосъстоянието, като нарушава функционирането на съответните клетки в мозъка. Следователно е от съществено значение да се запълни липсата на омега 3, като се консумират редовно храни, които го съдържат, като тлъста риба (сьомга, риба тон, сардини, скумрия), тлъсти меса (говеждо, овнешко, патица) и яйца. Необходимото количество е 100g протеин на ден .