Нискокалоричната диета, която редовно отчита дневната консумация на храна, подобрява загубата

Преглед на пресата на Mediscoop от 06-03-2019

Проследяването на това, което ядете, докато правите диета всеки ден, отнема все по-малко време с опит и насърчава загубата на тегло, още повече, ако се прави по няколко пъти на ден. Ето стимул за този подход, публикуван в списание Obesity.

Отбелязването на приема на калории и мазнини във вашата диета неизменно се свързва с по-добър краткосрочен и дългосрочен контрол на теглото. Само дето това ограничение разубеждава не един. Изследване, публикувано в „Затлъстяване“, показва, че то е много по-малко ограничително и отнема много време, отколкото изглежда.

В шестмесечно проучване 142 участници на нискокалорична диета съобщават за дневния си прием на храна (калории и мазнини) в компютърна програма за диетичен анализ. Отчетено е времето, необходимо за завършване на този процес. След това авторите свързват тези данни с дела на хората, които са загубили поне 5% от първоначалното си тегло или поне 10% в края на проследяването. 91% от случаите са жени със среден ИТМ от 35,8 kg/m 2 .

---