5 храни в полза на по-бързото отслабване

Твърдо сварени яйца

Пилешкото яйце е най-добрият съюзник за отслабване със своите 13% протеин и 80 kcal за среден размер (135 kcal/100 g, според ANSES *). Богатството му съответно на витамини А, D и В12 подобрява зрението (особено през нощта), свързва по-добре калция в костите и накрая по-добре защитава нервните ни клетки.

полза

Разбира се предпочитат готвенето без мазнина така черупкано яйце, твърдо сварено яйце и омлет, приготвени в незалепващ тиган. Можете да ядете едно яйце на ден или седем седмично; имайте предвид, че две яйца осигуряват толкова протеини, колкото 100 g пържола.