5 храни срещу настинки - MYPROTEIN ™
Лятото е точно зад ъгъла и студеният сезон, студеният сезон и всякакви проблеми, причинени от ниските температури, наближават бързо. Профилактиката винаги е първата и може би най-добрата стъпка по отношение на болести и вируси от всякакъв вид; но превенцията означава нещо напълно различно от пълната изолация от всякакъв социален контакт и избягването на всички хора в продължение на 3-4 месеца. По-нататък ще ви представя някои естествени варианти за борба със студените проблеми. В допълнение към традиционните лекарства, известни на възрастните хора, има по-малко известни варианти срещу настинки, които могат да помогнат.
За да сте подготвени и да останете свързани с тренировките си през зимата, подгответе запасите си и се запасете с необходимата храна от следното.
5 храни срещу настинки
Чесън и лук: добре, определено има по-добри начини да освежите дъха си преди среща, но идеята за ядене на чесън и лук винаги е била рамо до рамо с идеята за чисто здраве и подобряване на имунната система. И с право. Има проучвания, при които доброволците, получаващи дневна доза добавка от чесън, са много по-малко склонни да настинат или се възстановят много по-бързо и лесно, ако се разболеят. Доказано е, че химичното съединение, открито в чесъна и лука, алицин, помага на организма да се бори с бактериите и вирусите.
Чесънът и лукът са лесни за прилагане дори ежедневно. Те могат да осигурят вкус и вкус на цялото разнообразие от храни. Уверете се, че винаги имате достатъчно запаси под ръка. Ако се притеснявате от силната миризма, можете да консумирате ябълка, за да неутрализирате ефекта.
цитрусови плодове: Много от вас знаят, че ако имате настинка, имате нужда от витамин С. Проучване от 2006 г. показа, че рискът от три или повече настинки за период от 5 години е намален с до 60%, когато доброволците те консумирали 500 mg витамин С на ден.
Очевидно цитрусовите плодове могат да бъдат въведени сравнително лесно в нашата диета. Това може да бъде здравословна закуска или техен сок, особено лимон, въведен в чая и т.н.
Тиквени семена: нещо неочаквано? За ценителите тиквените семки са здрави под ръка, с всяка малка хапка. Част от това здраве в опаковката се дължи на голямото количество цинк, намиращо се в тиквените семки, като цинкът се счита за способен да намали продължителността на настинката и да повиши нивото на имунната система. В допълнение към цинка, тиквените семки също съдържат големи количества манган и витамин Е в различни форми, като са добри антиоксиданти.
Те могат да бъдат намерени на много супер-хипер-мини пазари, в количества и опаковки с различни размери. Очевидно те могат да се ядат такива, каквито са, като приятна и кръгла закуска или могат да се добавят към салати или различни храни.
джинджифил: е растение със свойства, познати както в древността, така и преоткрити днес, все повече хора чуват за ползите, предлагани от това тревисто растение, родено в Азия. Вкусът за тези, които все още не са се запознали с това растение, е ароматен, пикантен. Джинджифилът има много свойства, може да помогне срещу запушен нос и кашлица, може да се използва за борба с гаденето и повръщането. Има проучвания, които показват, че заедно с консумацията на джинджифил, свързването на вируси към клетките спира и се отделят антивирусни химикали, които помагат в борбата с вирусите.
Джинджифилът може да се намери в естествената му форма. Почиствайте растението само толкова, колкото очаквате да консумира по това време. Въведете малки количества в чай, вода, храна и др.
гъби: да, добре сте прочели, гъби. Гъбите по природа представляват системата за рециклиране. Има различни видове гъби, всяка със свои свойства и качества. Има видове гъбички, които могат да унищожат вируси, други могат да унищожат бактерии, а трети предпазват и действат срещу инфекции. Със същите патогени, същите вируси и същите бактерии, нашата жизнена система е много подобна на тази на гъбичките, поради което те развиват силни антибиотици срещу бактериални атаки и инвазии. Пеницилин, стрептомицин, тетрациклин са някои примери за антибиотици, които могат да бъдат получени от различни гъбични екстракти. Много от видовете с по-голяма полза са тези, които растат в дървета, за разлика от тези на земята. Гъбичките, намиращи се върху кората на дърветата, поемат от своя домакин много полезни вещества, които дърветата са усвоили през целия живот, и допълнително ги трансформират в своя полза. Подходящата смес от лечебни гъби може да постигне силен терапевтичен ефект срещу настинки и сезонен грип и може да осигури на тялото здрава имунна система.
Това са поредица от естествени храни и решения под ръка, които могат да се използват за борба с настинки или проблеми през студения сезон. Балансът винаги е от съществено значение, затова консумирайте в препоръчителни и отговорни количества. Те трябва да бъдат част от широка, балансирана и подходяща диета. Нека бъдем здрави !