5 храни с повече протеини от едно яйце Е; годни
Яйцата са перфектен източник на протеини, което ги прави идеална храна и за спортисти. Неслучайно дори Силвестър Сталоун чупи сурово яйце за себе си, преди да избяга като Роки Балбоа.
Репутацията на яйцата наистина не е недостойна: едно парче варено яйце съдържа 6 грама протеин, всичко това в практична, лесна за приемане форма.
Въпреки това, тя не е изпълнила напълно монополната си позиция, тъй като има много други храни, които също са чудесни за изграждане на мускули. Например, следващите 5 храни съдържат повече протеини, отколкото яйце!
Сушени водорасли
Рибата не е единствената морска храна, пълна с ценен протеин: вече две чаени лъжички сушени водорасли са богати на 8 грама протеин. Всичко това е само 40 калории, така че можете да го консумирате по време на диета.
Съвет на Уелнес кафе: хвърлете салатата си с водорасли или яжте със сезонни печени зеленчуци.
Печена соя